Potem boste navdušeni nad hitro dieto, s katero se boste v 15-ih dneh znebili 15-ih kilogramov.
Pomembno je, da si, če se odločite za omenjeno dieto, postavite realne cilje. Zaželeno je, da tudi pri najbolj strogih dietah dnevno izgubite največ pol kilograma. Pri omenjeni dieti lahko na dan izgubite tudi kilogram.
Ker se pri dieti izjemno zmanjša vnos ogljikovih hidratov in mišična masa, strokovnjaki priporočajo fizično aktivnost. Izbirate lahko med kolesarjenjem, plavanjem, tekom, hojo idr. Hrane ne solite preveč, namesto soli raje uporabite začimbno olje.
Jedilnik
Ponedeljek
Zajtrk: 1 pomaranča (ali hruška, breskev, ista količina lubenice, dinje, vendar nikoli ne jejte banane), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 lonček kislega mleka
Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhani jajci, pol glavice zelene solate
Torek
Zajtrk: 1 pomaranča (ali hruška, breskev, ista količina lubenice, dinje, vendar nikoli ne jejte banane), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 lonček kislega mleka in skodelica čaja ali kave
Večerja: 125 g mletega mesa, 1 paradižnik, 1 pomaranča, 1 kos prepečenca
Sreda
Zajtrk: 1 pomaranča (ali hruška, breskev, ista količina lubenice, dinje, vendar nikoli ne jejte banane), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 lonček kislega mleka, 1 glavica zelene solate
Večerja: 125 g mletega mesa, 1 paradižnik, 1 pomaranča,1 skodelica kave ali čaja
Četrtek
Zajtrk: 1 pomaranča (ali hruška, breskev, ista količina lubenice, dinje, vendar nikoli ne jejte banane), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
Kosilo: 125 g mladega sira, 1 pomaranča, 1 prepečenec
Večerja: 125 g mletega mesa, 2 paradižnika, 1 jabolko, 1 prepečenec
Petek
Zajtrk: 1 pomaranča (ali hruška, breskev, ista količina lubenice, dinje, vendar nikoli ne jejte banane), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja: 500 g kuhane zelenjave (cvetača, šparglji), 1 jajce
Med vikendom jejte normalno.
Dodatni nasveti
Meso lahko začinite, a le v majhnih količinah. Prvih pet dni boste izgubili od 3 do 5 kilogramov, potem pa boste začeli hujšati hitreje. Zgornji petdnevni jedilnik ponovite trikrat. Ne pijte alkoholnih pijač. Sestavine lahko jeste vroče ali hladne, vendar po omenjenem vrstnem redu.
Ko boste dosegli želeno telesno težo, se, da jo boste vzdrževali, izogibajte sladkih napitkov, sladic in hitre prehrane, ob ponedeljkih pa se držite sledečega jedilnika.
Zajtrk: limonada brez sladkorja
Kosilo: 1 jajce, 1 prepečenec in 1 paradižnik ali jabolko
Večerja: 1 prepečenec, 1 paradižnik (lahko tudi 1 jajce).
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.