Hrana za lepo in zdravo polt

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Ana Klašnja: Po eni strani sem skoraj invalid, po drugi pa sem fit

Ana Klašnja ima za seboj ima bogato baletno kariero in nešteto spominov, ki se pretakajo med bliščem in bolečo realnostjo.

Sijoča in zdrava koža je odraz dobrega počutja, dobre prebave in zdravja. Zato je izbira hrane, ki jo uživamo, še kako pomembna za zdravje kože. V mrzlih dneh uživajte tople jedi, zelenjavne juhe in enolončnice, bogate z zdravimi maščobami, ki bodo prijetno ogrele telo in ga napolnile z energijo, ki jo potrebuje, da se ubrani mraza. V hladnem času nastopi obdobje pomanjkanja vlage, ki ustvarja občutek izsušenosti ne le v ozračju, pač pa tudi v telesu. Da bi telesu in koži povrnili vlažnost in jo ohranili, uživajte mandlje, lešnike, avokado, sveži sir, polnomastno mleko in prečiščeno maslo (ghee) ter naravna rastlinska olja, kot so olivno, konopljino in boragino olje, saj so bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami. Poleg sveže temno zelene listnate zelenjave in sadja popestrite jedi z veliko zdravilnimi začimbami, kot sta kumina, ki spodbuja izločanje toksinov iz telesa, in kurkuma, ki deluje protivnetno, krepi in podpira delovanje jeter ter čisti telo. Čez dan pijte toplo vodo, med obroki pa skodelico ingverjevega čaja, ki bo poskrbel za zdravo prebavo (ki je ključnega pomena za zdravje in lepoto kože).

Zdravilni dotik

Vsako jutro si podarite nekaj brezskrbnih trenutkov in telo razveselite z nežno masažo s toplim negovalnim oljem. Koža bo navlažena, negovana in zaščitena, telo pa sproščeno in vedro. Poleg tega masaža pospeši prekrvitev, spodbuja prebavo in izločanje nečistoč iz telesa, pomaga uravnavati živčni sistem in okrepiti imunski sistem. Telo negujte s kremami in losjoni bogatih tekstur, ki bodo kožo navlažili in zaščitili pred zunanjimi vplivi. Poiščite izdelke, ki vsebujejo izvlečke rožmarina in ingverja, saj pospešujejo prekrvitev in pogrejejo telo. Če za nego raje uporabljate olja, posezite po jojobinem, sezamovem, arganovem in mandljevem olju, čudovito za telo v hladnih dneh pa je tudi karitejevo maslo. Skrbno negujte predele komolcev, kolen, rok in stopal, kjer je koža še posebej občutljiva in suha. Lesk in svežino pa boste koži povrnili tudi z občasno uporabo naravnega luščilnega pripravka. Zdravje in lepoto kože ter splošno dobro počutje boste ohranili tudi z obiskom parne kopeli ali s sproščanjem v savni, ki spodbuja globinsko čiščenje telesa, pospeši prekrvitev in sprejemanje kisika v telo, krepi odpornost in telesno vzdržljivost.

Obraz zaščitite in navlažite
Za nego obraza izberite negovalne izdelke bogatih tekstur, narejenih na osnovi hladno stiskanih rastlinskih olj, ki bodo koži pomagali vzpostaviti zaščitni plašč, preprečili izhlapevanje vode iz višjih slojev kože ter kožo še dodatno navlažili. Odlični za nego obraza so tudi izdelki, ki vsebujejo pšenico, bogato z vitamini A, C in E, ovsene kosmiče, ki negujejo in odlično zaščitijo suho in razdraženo kožo, sojo, katere hranilne sestavine in maščobne kisline kožo ščitijo in pomirjajo, ter jojobo oziroma jojobino olje, ki ščiti pred vetrom in mrazom, poleg tega pa je jojobino olje po sestavi najbolj podobno naravnemu kožnemu sebumu, zato ga koža lažje sprejema in hitreje vpije. Za čiščenje obraza uporabljajte čistilno mleko, kreme ali paste, bogate z naravnimi, za kožo blagodejnimi, neagresivnimi sestavinami, ki kože ne izsušijo. Občasno pa polt osvežite tudi z nežnim pilingom.