SLADKOR IN  NEKATERI OGLJIKOVI   HIDRATI

Če pogosto pijete pijače z veliko sladkorja ali uživate veliko belega kruha   in sladkega peciva, bo to zagotovo   slabo vplivalo na vašo kožo. Sladkor in   ogljikovi hidrati iz teh živil namreč zelo hitro preidejo v kri, in ker imajo visok   glikemični indeks, to vpliva tudi na   povečano količino krvnega sladkorja.   Tako se sproži inzulin, ki znižuje raven   krvnega sladkorja, a hkrati vpliva tudi   na druge hormone, ki v koži proizvajajo olja.

MLEKO

Povezava med mlekom in   aknami ne govori v prid mleku - znanstveniki so namreč   ugotovili, da več ko popijete   mleka, večja je verjetnost za   nastanek aken, še posebej če   pijete posneto mleko. Razlog bi   bili lahko hormoni, ki jih krave   proizvajajo med brejostjo, saj ti   lahko končajo tudi v mleku.  

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Bučni smuti z ingverjem za krepitev imunskega sistema

Buče so bogate z vitaminom A, vlakninami in antioksidanti, ki podpirajo zdravje oči in kože. Ta smuti je odlična izbira za hitro in zdravo malico.

VLAKNINE

Če v svojo prehrano postopoma vključite več vlaknin, boste kaj   kmalu opazili izboljšano stanje kože in umirjanje aken. Prehrana, bogata z vlakninami, pomaga nadzorovati krvni sladkor in   to bi bil lahko glavni razlog, se strinjajo znanstveniki. Ovsena   kaša, fižol, jabolka in korenje so nekatera od živil, ki bodo vašo   prehrano obogatila z dodatnimi vlakninami.  

OREŠČKI

Ljudje z aknami imajo pogosto nizke vrednosti   antioksidantov, kot sta vitamin E in selen, ki ju   vsebujejo mandlji, arašidi in brazilski oreščki. Ta   hranila ščitijo celice pred poškodbami in okužbami.   Znanstveniki niso našli nobenega povsem jasnega   dokaza, da antioksidanti odpravljajo akne, vendar   na vašo kožo vplivajo blagodejno, zato ne more   škoditi, če oreške vključite v prehrano. A ne pretiravajte, pest oreščkov na dan bo dovolj