Svet slavnih
 

Kakšna je idealna temperatura v spalnici?

11. 10. 2021; 16.00
Avtor: V. M.
1

Prenizka temperatura v spalnici slabo vpliva na kvaliteto vašega spanja. foto: Dreamstime

Temperatura okolja, v katerem spimo, močno vpliva na kvaliteto spanja. Se težko sprostite ali pa je vaš spanec nemiren?

Za slab spanec je lahko odgovorna tudi temperatura vaše spalnice. Če je prostor pretopel, je spanje zelo nemirno, veliko se premetavamo, pojavi se lahko tudi glavobol. Kakopak tudi prehladna spalnica vpliva na naše počutje, če je denimo hladnejša ( pod 14˚ C), se posameznik zelo težko sprosti. Namesti se v skrčeno lego, njegove mišice so napete, ob drgetanju, se hitro premikajo.

Nenazadnje predstavlja mraz stres za telo, saj mora človeški organizem ohranjati stalno telesno temperaturo.  Najugodnejšo temperaturo v spalnici je sicer težko določiti, odvisna je namreč od vsakega posameznika. Strokovnjaki priporočajo temperaturo okrog 18˚ C, vendar ne sme biti višja od 22 ˚ C.

Za kvaliteten spanec je pomemben tudi svež zrak v spalnici, zato je priporočljivo, da prostor, v katerem spimo, pred spanjem dobro prezračimo. Strokovnjaki poudarjajo, da na nemiren spanec povzroča tudi vlaga. V kolikor je vlage v prostoru preveč, nam je pretoplo, če pa je vlage premalo, nas suh zrak sili h kašlju. Pri uravnavanju vlažnosti naj vas vodi misel, da je najprimernejša vlažnost zraka med 40 in 60 odstotki.

Preberite si še: Magnezijevi pripravki proti stresu in za lepše spanje

Veste, kaj se vam je sanjalo danes ponoči?

Veste, kaj se vam je sanjalo danes ponoči? foto: dreamstime

prejšnji članek
Bogata igralska zasedba v prvem slovenskem božičnem filmu
Kultura
Bogata igralska zasedba v prvem slovenskem božičnem filmu
naslednji članek
Tedenski horoskop: Svoj čas namenite ljudem, ki si ga zaslužijo
Horoskop
Tedenski horoskop: Svoj čas namenite ljudem, ki si ga zaslužijo

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.