AKUPUNKTURA

Metoda izhaja iz tradicionalne kitajske medicine, opira pa se na spoznanje, da bolezen izhaja iz motenj pretoka življenjske energije či po telesnih meridijanih. Več kot 700 akupunkturnih točk je posejanih po telesu, z vbadanjem iglic vanje pa lahko sprožimo želene telesne odzive in spremembe.
Pomaga pri: migreni, glavobolu, bolečinah v hrbtu in sklepih, izgorelosti, alergijah, astmi, težavah z želodcem in menstruacijo, psihosomatskih obolenjih …
Cena: okoli 30 evrov za terapijo
Ocena: Učinki akupunkture so potrjeni s številnimi študijami, zdravljenje je uspešno v 80 odstotkih primerov. Koristna je tudi kot spremljevalna terapija, recimo ob kemoterapiji ali znižani telesni odpornosti. Njena dodatna prednost je, da dela tako na telesu kot tudi na biokemičnih procesih in duši.
Prednosti in slabosti:
+ Primerna je za vse paciente in starostne skupine. Dodatna prednost je sproščujoč občutek po terapiji.
- Nemudoma po terapiji se lahko pojavijo omotica, težave s krvnim obtokom, krvavitve in bolečine na mestu vboda ali se stanje najprej poslabša, preden se izboljša.

HIPNOZA

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Dolma: Umetnost polnjenih jedi z bogato tradicijo

Dolma je ena izmed najbolj prepoznavnih jedi Bližnjega vzhoda, Balkana in Kavkaza, ki simbolizira umetnost priprave polnjenih jedi.

Hipnoza je predvsem psihoterapevtska tehnika, ki pomaga pri čustvenih in vedenjskih motnjah. Terapevt pacientu v transu podobnem stanju zavesti sporoča določene sugestije. Pri tem so razum, logika in razmišljanje potisnjeni v ozadje, v ospredje pa stopijo čustva, zbranost in sposobnost spominjanja. Pogosto hipnozo kombiniramo z drugimi oblikami psihološke obravnave.
Pomaga pri: strahu, depresiji, psihosomatskih obolenjih, odvajanju od kajenja, razdražljivem črevesju in želodcu, migreni, astmi, krvnem tlaku, nevrodermitisu, težavah s spanjem, jecljanju …
Cena: 50–60 evrov
Ocena: Hipnoza je od sredine preteklega stoletja ena od uradno priznanih metod, predvsem kot pomoč in podpora pri psihičnih in psihosomatskih obolenjih. Ničesar skupnega nima s placebom ali preprostim sproščanjem. Pacient pa v tem stanju ni nemočen, kot se zdi, saj se lahko odloči in hipnozo kadar koli prekine.
Prednosti in slabosti:
+ Pacient se lahko osredotoči na pozitivna čustva, ne da bi se pri tem spreminjala njegova osebnost.
- Za nekatere ni primerna – pri epileptikih in histeriji, prav tako jo odsvetujejo otrokom, mlajšim od 5 let.

BACHOVA CVETLIČNA TERAPIJA

Zdravnik Edward Bach je svojo cvetlično terapijo razvil v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Verjel je, da so obolenja in težave, recimo glavobol in nespečnost, povezani z določenimi značajskimi slabostmi, na primer pohlepom in ponosom. Po njegovem mnenju obstaja 38 negativnih stanj duha in povezanih telesnih stanj, pri čemer lahko pomaga 38 cvetličnih esenc.

Pomaga pri: preobremenjenosti, izčrpanosti, nemiru, nemirnem želodcu in črevesju, težavah s spanjem, nesproščenosti …
Cena: 10–15 evrov za stekleničko, odvisno od velikosti in ponudnika
Ocena: Tudi bachove kapljice temeljijo na povezanosti telesa in duha, duša tako vpliva na bolezen in njeno zdravljenje, ne odpravlja se samo telesnih simptomov. Prednost terapije je tako tudi v tem, da se ob njej zazremo v svojo notranjost za vzroki za obolenje. Kljub temu pa se ob hujših obolenjih ne moremo zanašati samo nanjo.
Prednosti in slabosti:
+ Preprosta uporaba, odvečna esenca ali prekoračen odmerek se izloči iz telesa.
- Esence vsebujejo tudi nekaj malega alkohola, zato je vprašljiva uporaba pri nosečnicah in otrocih. Poleg tega lahko spregledamo kako resnejše obolenje, če si pomagamo le z njimi.

REFLEKSNA MASAŽA STOPAL

Že en sam pritisk lahko sprosti zastalo energijo. Manualno terapijo, ki deluje na refleksne točke stopal, vse bolj priznava tudi uradna medicina. Temelji na dognanju, da so telesni organi povezani s točkami na stopalih in lahko prek njih vplivamo na njihovo delovanje. Prav tako pri zdravem človeku energija teče, pri bolnem pa se pojavijo blokade, ki jih je treba odpraviti z masažo. Vzpostavi se pretok, zbudijo se telesne sposobnosti samozdravljenja, krvni pretok, živčni sistem se uravnovesi. Težave izzvenijo.
Pomaga pri: migreni, glavobolu, nespečnosti, bolečinah v hrbtu, revmi, artritisu, PMS-ju, menopavzi, želodčnih in črevesnih težavah, težavah z žolčnikom, izčrpanosti …
Cena: od 30 do 45 evrov za 40–50 minut, odvisno od ponudnika
Ocena: Refleksno masažo stopal lahko izvajate tudi sami. Ni se je težko naučiti in jo lahko uporabljate za odpravljanje nakopičenega stresa. Čeprav je tehnika nadvse koristna za uravnavanje in vzpostavljanje ravnovesja, pa se za resnejše težave odpravite k zdravniku.
Prednosti in slabosti:
+ Globoka sproščenost, poleg tega je odlična tehnika za preventivo.
- Masaža lahko sproži tudi bolečino v stopalih, potenje, močno menstruacijo … Ni primerna za ljudi s težavami z nogami in venami.

DIHANJE

Dihalna terapija z določenimi vajami in tehnikami pomaga najti pravilen ritem dihanja. Vdih se poglobi, izboljša se delovanje pljuč, poveča se telesna učinkovitost. Terapija umirja srčni ritem in dušo, spodbudi telesno samozdravljenje in sprosti mišice. Pomaga proti stresu in odpravlja strahove.
Pomaga pri: astmi, kroničnih težavah z dihanjem, stresu, izčrpanosti, motnjah spanja, migreni, kronični bolečini, nemiru, motnjah krvnega obtoka in srca …
Cena: v okviru različnih tečajev višja; 60 evrov za tri ure v Dihalnici (uvodna)
Ocena: Ob stresu vsakdanjega življenja si lahko močno pomagamo s 'pravilnim' dihanjem. Večina nas namreč diha plitko in hitro. Dihanje tudi ni le vdihavanje zraka, ampak tudi izmenjava energije. Tako se med terapijo naučimo opazovati svoj dih in ohranjati zdravje.
Prednosti in slabosti:
+ Preprosto se naučimo pravilno dihati, hitro si lahko pomagamo v stresnih situacijah.
- Za bolnike z depresijo ali strahovi ni najbolj primerno, zato naj izvajajo dihalne tehnike le pod nadzorom psihologa.

AROMATERAPIJA

Eterična rastlinska olja lahko pri tej tehniki inhaliramo, vnesemo v telo, vmasiramo. Pomemben je učinek vonja, še posebno agrumov, peperminta, vanilje, sivke …

Pomaga pri: slabem razpoloženju, živčnosti, prehladu, motnjah spanja, izčrpanosti, PMS-ju, menopavzi, stresu, obolenjih dihal, glavobolu …
Cena: prava eterična olja, torej nesintetična, so lahko tudi malo dražja, a se vam v tem primeru izplača plačati več; cena za sivkino olje se tako giblje okoli 10 evrov
Ocena: Impulz, ki ga sproži vonj eteričnega olja, vpliva na možganske centre, ki uravnavajo limbični sistem, spodbujajo telesne funkcije in nastajanje hormonov. V primerjavi s sintetičnimi eterična olja ne delujejo v nasprotju s telesom in mu ne škodijo. Klinične študije so celo potrdile pozitivne učinke aromaterapije.
Prednosti in slabosti:
+ Odlična prva pomoč za samozdravljenje manjših težav, toda le če so olja stoodstotno naravna.
- Prihaja lahko tudi do kožnih alergij ob stiku z eteričnimi olji. Alergiki naj bodo pazljivi, še zlasti dojenčki in otroci, pa tudi astmatiki in epileptiki.