Ne odrekajte se kvalitetnim maščobam. To je najpogostejša napaka ljudi na dietah. Hladno stiskana olja kot sta laneno ali oljčno, vsebujate veliko omega 3, 6 in 9 maščobnih kislin, ki so potrebni za zdravo kožo, zdrav živčni sistem in dober imunski sistem.

Priporočila za dietni jedilnik. Limeta, zelje, kumare, jabolka, zeleni čaj, rjavi sladkor, proteinski kruh, jagode, bučke in voda. 

Optimalna izguba telesne teže je od 1,5 do 3 kg mesečno. Za prvi cilj lahko izgubite 10% začetne telesne teže. Dieta ni samo izogibanje hrani, pomemben je vnos živil, ki ga naše telo potrebuje.

Nezdravi hrani se izogibajte.