Zaradi magnezija se aktivira na stotine encimov, in to je edini način, da telo izkorišča hranilne vrednosti živil. Če v telo ne vnesemo dovolj magnezija, to tako ne more uporabiti maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih dnevno zaužijemo.
Pomanjkanje magnezija
Zaradi pomanjkanja magnezija lahko postanete oslabeli, utrujeni, ne morete spati, vam je slabo, imate nereden ali hiter srčni utrip, vrtoglavico, ste živčni, bruhate, nimate teka, imate lomljive nohte … Pomanjkanje magnezija je celo eden od pogostih vzrokov za glavobol. Magnezij je tudi bistven za spreminjanje krvnega sladkorja v energijo in lahko prispeva k ohranjanju normalne ravni sladkorja v krvi. Če uživate veliko s sladkorjem bogate hrane, tako obstaja velika verjetnost, da ne uživate dovolj bistvenih hranil, tudi magnezija ne.
foto: Profimedia
Test: Vam primanjkuje magnezija?
Če ste samo na dve vprašanji odgovorili pritrdilno, je to že znak, da vam primanjkuje magnezija.
DEJSTVA O MAGNEZIJU
- Sodeluje pri tvorbi in pravilnem delovanju več kot 300 encimov v našem telesu.
- Potreben je za zdrave kosti, zdravo srce, dobro delovanje mišic, brani nas pred depresivnostjo in celo blaži PMS (predvsem predmenstrualne glavobole).
- Priporočeni dnevni vnos magnezija je 300 miligramov.
- Tako premalo kot preveč uživanja magnezija lahko povzroči težave (na primer drisko).
- Dober vir magnezija so žita, oreščki, semena, špinača, stročnice, krompir in banane.
Prakso prestavljanja menstruacije, tako imenovani menstral supression, že izvajajo nekateri ginekologi v ZDA. foto: Thinkstock
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.
