Zato opustite diete, ki zagovarjajo, da na vašem jedilniku ne sme biti ogljikovih hidratov in si raje pripravite jedilnik, na katerem bo veliko počasnih, torej prijaznih OH, ki vas bodo nasitili in vam dali občutek lagodja. To pa še ni vse, tak jedilnik pomeni spremenjen slog življenja in ne samo diete!

Navodila

Če se boste sedem dni držali predpisane diete z ogljikovimi hidrati, boste izgubili od 3 do 5 kilogramov. Ne pozabite na redno gibanje, zaradi zdravega načina razporejanja obrokov in njihovih sestavin pa lahko dieto uporabljate tudi do tri tedne.

Obroki

Ponedeljek

Zajtrk: kava ali čaj, jabolko in hruška

Dopoldanska malica: sok iz ene pomaranče zmešan s pol decilitra vode

Kosilo: piščančje meso z žara ali kuhano v ekonom loncu (dva večja kosa), začinjeno z začimbami po želji, kuhana špinača

Večerja: krožnik testenin z zelenjavo (omaka iz jajčevca in bučke)

Torek

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Tekmovalec slovenskega MasterChefa prvič postal očka

Žiga Škvorc, ki je v deveti sezoni oddaje MasterChef Slovenija osvojil tretje mesto, je pred dobrim tednom dni prvič postal očka.

Zajtrk: štirje prepečenci, čaj iz koprive

Dopoldanska malica: kozarec ananasovega soka

Kosilo: pečena riba, krožnik zelenjave kuhana na pari (korenje, brokoli, cvetača), žlica kisle smetane z začimbami

Večerja: krožnik riža z bučkami, ki ga lahko izboljšate s polovico žličke masla in začimbami

Sreda

Zajtrk: kava ali čaj, jabolko in hruška

Dopoldanska malica: kozarec naravnega pomarančnega soka

Kosilo: manjša skleda skute in krožnik zelenjave (korenje, brokoli, cvetača)

Večerja: solata iz testenin in enega paradižnika, manjše paprike ter bučke (vse skupaj izboljšamo z žlico kisle smetane, ki smo ji dodali začimbe)

Četrtek

Zajtrk: navadni jogurt in dva prepečenca, čaj iz janeža

Dopoldanska malica: kozarec limonade (brez sladkorja)

Kosilo: nemastna teletina, govedina ali svinjina z žara, krožnik zelene solate s paradižnikom

Popoldanska malica: kozarec limonade (brez sladkorja)

Večerja: krožnik testenin z grahom in ostalo zelenjavo (paradižnik, bučke, jajčevci)

Petek

Zajtrk: kava ali čaj, jabolko in hruška

Dopoldanska malica: kozarec ananasovega soka

Kosilo: riba z žara, krožnik solate iz kumare in paradižnika

Večerja: dva krožnika zelenjavne juhe, pri kateri za osnovo uporabite jušno kocko in dodajte izbrano zelenjavo (korenje, brokoli, cvetačo, grah)

Sobota

Zajtrk: navadni jogurt in dva prepečenca, metin čaj

Dopoldanska malica: kozarec naravnega pomarančnega soka

Kosilo: pečeno puranje meso, zelenjavni krožnik iz popečenih bučk in jajčevcev

Večerja: krožnik testenin z omako iz paradižnika, paprike in bučk

Nedelja

Zajtrk: kava ali čaj, manjša skleda ananasa

Dopoldanska malica: kozarec grenivkinega soka zmešan s pol decilitra vode

Kosilo: dve trdo kuhani jajci, krožnik zelenjave (korenje, brokoli, cvetača)

Večerja: domača zelenjavna pica z majhno količino manj mastnega sira (pica v velikosti običajnega krožnika)