Zdravje
 

Vitamini in minerali za zdravje

19. 8. 2017; 17.00
Avtor: Maša Rener
uvodna

foto: Thinkstock

Na naše dobro počutje velikokrat vpliva tudi ravnovesje vitaminov in mineralov, saj lahko že manjše pomanjkanje enih ali drugih povzroči utrujenost in brezvoljnost.

Za boljše poznavanje smo vam pripravili razpredelnico najpomembnejših vitaminov in mineralov, pri katerih boleznih pomagajo in v katerih virih hrane so prisotni. 

Vitamin/mineral

Pri čem pomaga

Kje ga najdete

CINK

Mozoljavosti, bronhitisu, ekcemih, imunski oslabelosti, hemoroidih, herpesu …

V lupinarjih, mesu, perutnini, semenih, stročnicah in žitih.

FOLNA KISLINA

Aterosklerozi, depresiji, nespečnosti, nosečnosti, osteoporozi, raku, slabokrvnosti …

Agrumih, avokadu, brokoliju, grahu, koruzi, leči, rdeči pesi, rižu, stročnicah, beluših, špinači in zelju.

KALCIJ

Debelosti, osteoporozi, menopavzi, PMS-ju, tesnobi, stresu, visokem pritisku …

Brokoliju, lososu ali sardinah s kostmi, mlečnih izdelkih in sojinem siru.

MAGNEZIJ

Alergijah, astmi, ledvičnih kamnih, migrenah, PMS-ju, sladkorni bolezni, zaprtju, visokem pritisku …

Avokadu, lupinarjih, oreščkih, rižu, semenih, špinači, zimski buči in žitih.

prejšnji članek
Tanja Ribič s sledilci delila prav posebno fotografijo
Svet slavnih
Tanja Ribič s sledilci delila prav posebno fotografijo
naslednji članek
Vsaka barva po svoje vpliva na telo
Zdravje
Vsaka barva po svoje vpliva na telo
#nasazenazenska
nasazenazenska

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.