Kako pomembno je spanje, vsi dobro vemo. Vsaj sedem ur kakovostnega počitka nas napolni z energijo za nov dan in omogoča normalno delovanje vseh telesnih funkcij. A včasih so spalne težave neizogibne, bodisi imamo majhne otroke, ali nas tlačijo hude sanje, morda na nas vpliva luna ali pa preprosto samo ne moremo spati. Z večerno sprostitvijo boste hitreje utonili v zasluženi počitek:

Pred spanjem ne glejte televizije, saj ob hitro gibljivih slikah pretirano obremenjujemo oči in možgane, kar kasneje moti spanec. Televizor izključite vsaj eno uro pred odhodom v posteljo.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kdo je Justin Baldoni, ki ga obtožujejo spolnega nadlegovanja?

Blake Lively je v petek vložila tožbo proti svojemu soigralcu in režiserju filma Konča se z nama Justinu Baldoniju. Razlog domnevno spolno nadlegovanje.

Obredi pomirjajo. Vedno se v posteljo odpravite ob enaki uri, v zadnjih 30 minutah pa storite nekaj, kar vas sprošča in veseli. Najboljše je denimo branje, poslušanje glasbe, kozarec mleka z medom. Vsak večer v enakem zaporedju.

Tudi meditativno dihanje pomaga. Sedite na preprogo ali na pogrnjeno odejo. Hrbet je vzravnan, roke iztegnjene proti stropu, dlani sta sklenjeni. Skozi nos zavestno globoko vdihnite in izdihnite. Tako dihajte vsaj 3 minute.