Vseeno pa lahko pomagamo svojemu telesu, da ga bo čim lažje preneslo. Tudi s hrano. Nekatera živila stresno stanje v telesu še pospešujejo, nekatera pa pomagajo, da se telo nanj odziva drugače

Povezava med hrano in razpoloženjem je kompleksna: na človekovo duševno stanje vplivajo pomanjkanje hranil, neugodne ali alergijske reakcije in raven glukoze v krvi,« nam je povedala dietetičarka Katja Markežič ter poudarila: »Kakovostna prehrana je velika zaveznica v boju proti stresu. Kadar smo pod stresom, telo nekatera hranila hitreje izrabi, zato potrebujemo za zdrav osrednji živčni sistem in odpornost proti okužbam dodatne odmerke vitaminov skupine B, vitamina C in cinka.«

Majhni obrok i iz sestavljenih ogljikovih hidratov

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

Čeprav so v zadnjem času ogljikovi hidrati na zatožni klopi, dietetičarka Katja Markežič pravi, da velikokrat po krivici, saj nikoli ne smemo vseh metati v isti koš: »Z uživanjem majhnih, a pogostih obrokov, ki temeljijo na sestavljenih ogljikovih hidratih, kot so polnovredni kruh, polnovredne testenine in riž, bo naše telo lažje kljubovalo stresu. V prehrano vključimo tudi sadje in zelenjavo, ki vsebujejo vitamin C, saj so ob trajnem umskem in duševnem stresu potrebe po njem povečane.« Naša sogovornica hkrati opozarja, da imajo zagrizeni kadilci pri vitaminu C za okoli deset odstotkov zmanjšano absorpcijo.

Privoščite si

Dietetičarka nam je naštela cel sklop živil, s katerimi si pripravite raznovrstne obroke po svojem okusu. Če boste dobro skombinirali, se boste sprostili že ob odličnem obedu. Obenem bodo predlagana živila poskrbela, da bo stres čim manj najedal vaše telo.