Zdrava prehrana je ključnega pomena za zdravje srca, nedvomno pa tudi za počutje. Da bi se izognili uživanju nezdrave hrane, različni strokovnjaki svetujejo, naj obroke načrtujemo; kaj bomo denimo jedli naslednji dan. Ljudje namreč jedo tudi iz dolgočasja ali zaradi stresa, nenadzorovano. Zato je pravzaprav bolje pojesti večji obrok kot tri manjše, kot je sicer v navadi. Vzdrževanje zdrave teže je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo, so zapisali. Seveda k temu spada tudi športna aktivnost, pa naj gre zgolj za polurni sprehod.

Vsaj osem ur spanca na dan

Zagotovite si zdrave spalne navade in posrbite, da spanje postane dobra rutina. Pomanjkanje spanja je povezano z visokim krvnim tlakom, ta pa pomeni tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Joga in meditacija

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Simpatična Dalmatinka presenetila z novo podobo

Hrvaška pevka Domenica je javnost tokrat razveselila s čutno balado, za katero številni že pravijo, da je njena najboljša pesem v samostojni karieri.

Meditacija znižuje raven stresnih hormonov, ki sicer pripomorejo k razvoju bolezni srca. Joga in meditacija sta odlična načina, kako zmanjšati tveganje za nastanek srčno-žilnih obolenj. Zdravniki za boj proti stresu svetujejo tudi nekatere druge navade. Vsak dan se vključujte v dejavnosti, ki zmanjšujejo stres in vas nasmejijo. Negativne misli in žalost škodujejo srcu, stres pa tudi.

Nadzorovanje telesne teže

Nasveti za zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja skoraj vedno vključujejo pravilno prehrano, izgubo teže, načrtno vadbo in podobno. Nenavadno je, da se bolniki teh nasvetov ne držijo, ker jih niso ponotranjili kot del navade. Eden od načinov, kako to doseči, sta vsakodnevno tehtanje in določanje ciljne teže. Tako boste poskrbeli za primerno telesno težo in preverjali, ali dovolj temeljito upoštevate zdravnikov nasvet.

Smeh

Ne le da smeh v situacijah, ki jih ne morete nadzorovati, zmanjšuje stres, temveč tudi širi arterije in znižuje krvni tlak.

Redni spolni odnosi

Seks je intervalna vadba, ki je zelo dobra za srce. Torej je preprost in zabaven način ohranjanja zdravja srca vsekakor več posteljnih aktivnosti.

Dnevnik hvaležnosti

Študije so pokazale, da ima izražanje hvaležnosti pozitiven učinek na zdravje srca, poleg tega je hvaležnost dobra za telo.