Morda že veš čas spite v položaju, ki vam škoduje in vpliva na vaše zdravje. Povzroča lahko namreč hude bolečine v hrbtenici, vratu, težave z želodcem in celo neprijetno zgago. Če se želite zbujati brez bolečin, je zelo pomembno, da se namestite tako, da bo linija vašega vratu, zgornjega in spodnjega hrbta v enaki višini. Preverite, s katerim spalnim položajem vam bo to uspelo in katere položaje je za voljo vašega počutja bolje opustiti.

Spalni položaji, ki vam škodujejo

Veliko ljudi najraje potone v spanec tako, da se namestijo na trebuh, medtem ko glavo nagnejo v stran, roka pa jim počiva pod blazino. A gre za najslabši položaj, ki ga lahko privoščite svojemu telesu. Ne le, da vaša hrbtenica ni v naravnem položaju, na ta način namreč tudi močno obremenjujete vse mišice in sklepe – posledica so lahko razdraženi živci, ki povzročijo ščemenje, otrplost in bolečino. V kolikor imate težave s hrbtenico, bo bolje, če ta položaj opustite, če pa drugače ne morete zaspati, potem se namestite tako, da odstranite blazino, ki podpira glavo.

Morda ste mislili, da je najboljša namestitev za spanec fetus položaj, a žal temu ni tako. Povzroča lahko nemalo bolečin, saj je drža telesa nenaravna. Hrbtenica je namreč usločena, omejuje pa se tudi gibanje trebušne prepone, zaradi česar je dihanje bolj oteženo. Če že morate spati v tem položaju, potem se namestite tako, da vaše telo ne bo preveč upognjeno.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Panettone: priljubljeno italijansko sladico lahko pripravite doma

Panettone v decembrskem času zavzame prodajne police. Zakaj pa ga letos s tem preprostim receptom ne pripravite kar sami?

Namestite se takole, pa boste spali kot dojenček

Najboljši možni položaj, ki ga lahko privoščite svojemu telesu, je spanje na boku. V tem položaju se lahko povsem brez ovir odpočijejo hrbtenica, boki in kolki. Spanec bo še kvalitetnejši, če boste pod glavo namestili dovolj veliko blazino, ki bo zapolnila vrzel med vratom in ramenom, ter tako glavo podprla v naravni položaj. Še bolj sproščujoč spanec boste dosegli z namestitvijo blazine med nogi.

Če vas pestijo bolečine v hrbtenici, bo spanje na hrbtu odlično za vaše zdravje. Glava in hrbtenica sta namreč pri tej namestitvi v ravnem položaju. Slabost spanja na hrbtu je le oteženo dihanje, ki lahko vodi v nadležno smrčanje. Pri slednjem si lahko pomagate z anatomsko oblikovano blazino, ki vratu in glavi nudi ustrezno podporo.