Dejstvo, da se vse več govori in piše o jogi, jasno dokazuje, da je joga učinkovita na različnih področjih naših življenj. O tem lahko govorim iz lastnih izkušenj.

Pred slabima dvema letoma sem tudi sama spadala v tisto skupino ljudi, ki so o pozitivnih učinkih joge vedeli precej, a jih to nikoli ni dovolj spodbudilo, da bi jogi dali priložnost. A ko v naših življenjih nastopijo težka obdobja preizkušenj, se najpogosteje zatečemo k vsem možnim načinom zdravljenja telesa in duše. Stres, finance, služba in odnosi so sčasoma načeli tudi moje telesno zdravje in izčrpali mojo dušo. Glavoboli, nespečnost, prehladi, pogoste slabosti in prebavne težave, neobvladljivi podočnjaki, otečene oči, nenehni vrvež v glavi, čustvena impulzivnost, tesnobnost in slaba volja (že kar rahla depresivnost) so v svojo družbo pozdravili še nov izbruh ekcema, ki ga že dvanajst let ni bilo. Morala sem storiti nekaj zase. Nekaj celostnega, ne samo goltati tablet, se mazati s kremami in se prepričevati, da lahko s svojo voljo premagam kar koli (čeprav te volje ni bilo). Kot intuitivni odgovor na moj klic na pomoč mi je v glavo šinila zamisel o jogi, ki so jo podpirali nešteti dokazi, zato sem z vso silo zgrabila to zadnjo rešilno bilko. Od takrat redno izvajam jogo, in kot je bilo obljubljeno, je spremenila moje življenje. Kako? Tu je nekaj preverjenih učinkov, zaradi katerih boste že opuščeno zamisel o jogi morda še enkrat vzeli v premislek.

Uravnava težo

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Ana Klašnja: Po eni strani sem skoraj invalid, po drugi pa sem fit

Ana Klašnja ima za seboj ima bogato baletno kariero in nešteto spominov, ki se pretakajo med bliščem in bolečo realnostjo.

Priznam, da še danes ne razumem povsem, kako je to mogoče, a joga je edina vadba do zdaj, ki mi je dejansko pomagala ohraniti težo. Še več, pomagala mi je shujšati in pridobljeno težo ohraniti. Mnoge študije govorijo v prid temu učinku joge, čeprav se zdi skoraj neverjetno, kako lahko tako statična vadba, ki včasih temelji pretežno na dihanju in umirjanju misli, tako učinkuje na telo. Študija, ki združuje trideset različnih raziskav, je ugotovila, da joga res pomaga pri hujšanju. Neka druga študija, ki je vključevala 1500 ljudi v srednjih letih, je prav tako ugotovila, da tisti, ki so jogo vadili vsaj štiri leta, v razponu naslednjih deset let niso pridobili na teži. Joga prav tako odlično vpliva na prebavo, kar še dodatno pripomore k uravnavanju teže. Pomaga torej pri hujšanju in ohranjanju zdrave telesne teže, za nameček pa je še vadba, primerna tudi za tiste, ki se ne marajo pretirano potiti v telovadnicah. V nasprotju s preostalimi vadbami, ki sproščajo stresni hormon kortizol, je joga osredotočena na to, da stres omejuje, zato bolj kot vadba deluje kot čas zase in sprostitev, njeni učinki pa so podobni učinkom fizično napornejših vadb.

Blagodejna za zdravje

Joga ima dokazano tudi neverjetno blagodejen učinek na naše zdravje. Odkar se sama ukvarjam z jogo, še nisem bila resneje bolna. Tisti redni zimski prehladi pa minejo v nekaj dneh in so veliko bolj redki. Ekcem, ki velja za avtoimunsko bolezen, je s pomočjo joge začel šibiti in po dobrem letu zdravljenja je dermatologinja potrdila, da obiski pri njej niso več potrebni. Sama verjamem, da je k temu pripomogla tudi joga. Precej velik del raziskav, namenjenih temu področju učinkovanja joge, ugotavlja, da joga na naše telo res vpliva na celični ravni. Če jo izvajamo na redni ravni, smo lahko priča velikim zdravstvenim izboljšanjem, ki jih opazimo v dokaj kratkem času, pritrjujejo psihologi, med katerimi so mnogi ravno zaradi tega postali tudi inštruktorji joge. Zlasti je dokazano, da pomaga izboljšati imunski sistem. Ljudje, ki jogi namenijo devetdeset minut tedensko, imajo po dvanajstih tednih višjo raven antioksidantov v krvi in močnejši imunski sistem. Poleg tega pa joga pripomore tudi k uravnavanju krvnega pritiska, srčnega utripa in ravni holesterola v krvi, pravi kar 37 študij.

Izboljšuje spanec

Če ste se kaj poglabljali v jogo, potem ste verjetno že odkrili, da je ena najbolj iskanih oblik joge na spletu joga za boljši spanec. Zaradi svojih dihalnih tehnik in sprostitvenih lastnosti je namreč joga idealna za zagotavljanje kakovostnega spanca. Če je kaj, kar sem pri jogi občutila že od samega začetka, je to korenito izboljšanje spanca, in to ostaja eden najbolj zvestih pozitivnih učinkov. Preden sem se zatekla k jogi, sem imela precej težav s spanjem. Zvečer sem s težavo zaspala, ponoči sem se pogosto zbujala in nisem mogla spati, še takrat ko sem spala, pa je bil moj spanec precej rahel. Zdaj hodim zvečer v posteljo ob redni uri in zaspim brez težav. Prav tako brez težav prespim vso noč in se zjutraj po osmih urah spanja zbujam spočita. Pred tem pa sem bila zase prepričana, da sem človek, ki očitno na noč potrebuje zgolj pet do šest ur spanja. Z izboljšanjem spanja so izginili tudi podočnjaki, za katere se je izkazalo, da so posledica izčrpanosti, neprespanosti in stresa.

Blaži bolečine

Mnoge študije so pokazale, da je joga tudi odlična v boju proti bolečinam. Približno ducat jih je, ki so potrdile, da joga odpravlja bolečine v hrbtu. Tudi sama sem trpela za bolečinami v hrbtenici, ki so pri mojih mladih letih pač posledica sedečega tipkanja pred računalnikom. Verjetno jih poznate tudi sami: pekoče zbadajoča bolečina med lopaticami in bolečine v križu. Čeprav vsi vemo, da bi se pri sedenju morali držati pokonci, sčasoma kar zlezemo skupaj v neki pokvečeni položaj. Večinoma je to tudi zato, ker nimamo dovolj utrjenih trebušnih in hrbtnih mišic, pri čemer lahko joga že s preprostim sedečim položajem veliko pripomore. Ko po nekaj vadbah že bolj usvojimo tehniko pokončnega sedenja, bomo opazili, da veliko lažje pokončno sedimo tudi nasploh. Posledično pa nas tudi manj boli hrbet. Podobno je tudi z glavoboli, ki so pri večini ljudi tenzijski in so posledica stresa. Ko enkrat z jogo tako umirite svojega duha, da znate mir v kakršnih koli okoliščinah ohraniti tudi v svoji glavi, boste opazili, da vas ta boli veliko redkeje.

Zdravi duha

Da joga pomaga pri izboljšanju spanca, je najverjetneje posledica tega, da joga učinkovito pomaga premagovati stres. Sama lahko povem, da me je joga naučila izklopiti misli takrat, ko me vrvež v glavi ovira pri delu in življenju. In vrvež v glavi ni nič drugega kot stres. Ljudje imamo dandanes prepolne glave in joga je odličen način, kako se vzgojiti v človeka, ki se zna ustaviti, zna za svoje dobro izklopiti svoje prepolne misli in zgolj mirovati v trenutku. Si odpočiti od vsega. Sama sem zaradi te nove pridobljene sposobnosti postala nekoliko bolj ravnodušna v življenju, predvsem pa bolj sprijaznjena z vsem, kar se pač dogaja v meni in okrog mene, ter veliko bolj optimistična.