Anksioznost lahko poimenujemo tudi tesnoba. Zanjo so značilne izrazite, stresu podobne telesne in vedenjske spremembe. Težave se lahko pojavijo postopoma ali nenadoma, različno pa je tudi samo obdobje trajanja. Večinoma ljudje zgolj občasno občutijo epizode tesnobe, slednje so kratke in minejo same od sebe. Preverimo, kako prepoznati anksioznost in kdaj govorimo o tako imenovani bolezenski tesnobi, ki je posameznik ne more sam obvladovati.

Pravočasno prepoznajte ključne znake

'Simptomi anksioznosti vključujejo pospešeno bitje srca, slabost v želodcu, potenje, tresenje, napetost mišic, hitro utrudljivost, težave s prebavo, oteženo dihanje, vrtoglavico, nespečnost, težave s koncentracijo, prisotno pa je lahko tudi izogibanje dejavnostim ali krajem, ki vzbujajo strah,'' pojasnjujejo na Inštitutu za javno zdravje in dodajajo, da na ravni čustev posameznik doživlja vznemirjenost, občutke ogroženosti, strahu in panike. Na ravni mišljenja pa mu porajajo neprestane skrbi o stvareh, ki so mu pomembne, ter misli kot: 'Zmešalo se mi bo.', 'Tega ne morem obvladovati'.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Panettone: priljubljeno italijansko sladico lahko pripravite doma

Panettone v decembrskem času zavzame prodajne police. Zakaj pa ga letos s tem preprostim receptom ne pripravite kar sami?

''O bolezenski tesnobi ali anksioznostnih motnjah pa govorimo, ko tesnoba traja več kot dva tedna, je pri posamezniku prisotnih več simptomov anksioznostnih motenj, je posameznik ne zmore obvladovati in ga pomembno ovira v vsakodnevnem funkcioniranju. Nekateri simptomi anksioznostnih motenj so pogosto prisotni pred nastankom depresije ali med depresijo, kar posameznika še dodatno ovira.''

Kako si lahko pomagamo?

Tesnobo lahko poskušamo premagati s sprostitvenimi tehnikami, spreminjanjem negativnih misli in z aktivnostmi, ki jih posameznik doživlja kot sproščujoče, denimo hobiji, glasba, rekreacija . ''Pri hujših oblikah oz. ko se tesnoba razvije v motnjo pa je potrebno poiskati strokovno pomoč – v obliki psihoterapije/psihološkega svetovanja ali zdravljenja z zdravili.''