Joga, ta starodavna indijska metoda prehoda k razsvetljenemu življenju, je vsekakor ena izmed najbolj popularnih vzhodnih praks, ki je zavzela svet. O njeni učinkovitosti pa pričajo tudi znanstvene raziskave, ki so razkrile, da ne le da nižajo raven stresa, ampak pomagajo tudi pri različnih psihičnih težavah in krepitvi fizičnega telesa.

1. Odpravlja stres

V resnici se večina ljudi za prakticiranje joge odloči zaradi potrebe po umirjanju in nasploh odstranjevanju stresa iz življenja, ne pa le večanja gibčnosti. Raziskave so pokazale, da se lahko raven stresa spusti za polovico že s tem, da dva meseca enkrat tedensko obiskujete tečaj joge.

2. Odpravlja občutek tesnobe

Podobno kot stres, tudi občutek tesnobnosti kaj hitro dobi svoj konec, ko se oseba, ki se z njo sooča, odloči redno prakticirati jogo. Ravno to redno sproščanje, ki so ga deležni tekom joge in njenih vzporednih dihalnih vaj, pomagajo po svoje prevetriti miselni tok, ga ustaviti in spremeniti pogled na svet.

3. Lahko izboljša zdravje srca

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Panettone: priljubljeno italijansko sladico lahko pripravite doma

Panettone v decembrskem času zavzame prodajne police. Zakaj pa ga letos s tem preprostim receptom ne pripravite kar sami?

Verjetno ni potrebno posebej zgubljati besed o pomembnosti dobrega delovanja srca za naše življenje. Ena izmed mnogih raziskav o jogi je razkrila, da imajo osebe, starejše od 40 let, ki vsaj 5 let redno prakticirajo jogo, nižji krvni pritisk in srčni utrip, kot drugi. Seveda, pri tem se ne sme zanemariti tudi uživanja primerne hrane.

4. Izboljša kvaliteto življenja

Joga postaja precej pogosto priporočilo mnogih terapevtov, ki vam pomagajo izboljšati življenja. Raziskava, ki je v svoj vzorec vzela 135 upokojencev in jim določila pol letno izvajanje joge, je razkrila, da se je pri vseh drastično izboljšalo počutje, zmanjšala utrujenost in nasploh izboljšala samo kvaliteto njihovih življenj.

5. Pomaga odpraviti depresijo

Razlog za to znanstveniki vidijo v tem, da redna praksa joge niža kortizol, katerega prisotnost vpliva na serotonin – nevrotransmitor, ki je večkrat v povezavi z depresijo.

6. Lahko zmanjša kronične bolečine

Slednje je bilo predvsem vidno pri ljudeh, ki so imeli težave z zapestji, koleni in samo gibčnostjo. Med tem ko je vsekakor pomembno, da popazite na same vaje, je več kot očitno, da omenjena praksa kljub temu lahko zelo blagodejna pri lajšanju kroničnih bolečin.

7. Izboljša kvaliteto spanca

Veliko ljudi po vsem svetu se sooča s slabim spancem, ki vsekakor drastično vpliva na sam potek naslednjega dne. Raziskave so razkrile, da ljudje, ki redno prakticirajo jogo, spijo bolje, dlje in kar je najpomembnejše: zjutraj se zbudijo naspani in pripravljeni na nov dan.

8. Izboljša dihanje

Pranayama je praksa znotraj joge, ki se osredotoča na kontroliranje našega diha, posledično izboljšanje le-tega. Slednje je predvsem pomembno za osebe, ki se soočajo s težavami srca, pljuč, astmo. Preko pravilne prakse, uporabe dihalnih tehnik, lahko povečamo svojo kapaciteto, sprejmemo vase več kisika, kar pa se pozna na naši vitalnosti.

9. Lahko odpravi migrene

Med tem ko je redna praksa, da migrene zdravimo z raznimi zdravili, bi naj pri njihovi odpravi pomagala tudi joga. Raziskave so razkrile, da je ravno joga tista, ki lahko drastično zmanjša pojavljanje oz. ponavljanje migren, saj stimulira vagusni živec, pomemben akter pri odpravljanju omenjenega.

    10. Poveča moč in fleksibilnost

To je verjetno tudi ena izmed pomembnejših razlogov, da se veliko oseb odloči za jogo (poleg že omenjenega učinka na počutje in stres). Znotraj vaj obstajajo tudi prav poseben, ki so osredotočene ravno na večanje moči. Po raziskavah sodeč, boste za to morali jogo prakticirati vsaj 12 tednov.