Zakaj jih izvajati?

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Slovenska glasbenika sta se razveselila rojstva sina

Tadej Mihelič in Ylenia Zobec Mihelič si bosta začetek leta 2025 zagotovo za vedno zapomnila. Na svet je namreč prišel njun sin.

Vaje ne pomagajo samo pri težavah z inkontinenco, ki jih imajo ljudje vseh starosti, ampak prispevajo tudi h kakovostnejšemu spolnemu življenju. Ženskam pomagajo do čvrstejših mišic medeničnega dna, poleg večjega užitka med spolnimi odnosi pa tudi povečajo zmožnost doseganja orgazma. Moški pa se lahko z njihovo pomočjo znebijo težav s prezgodnjim izlivom in celo naučijo doseči orgazem brez izliva. Resnično potrebujete še kakšen razlog?

Osnovna vaja
Namestite se v udoben položaj in si predstavljajte, da poskušate ustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in sočasno ustaviti curek urina. To je stisk mišic medeničnega dna. Bodite pa pozorni, da pri tem ne vlečete trebuha močno navznoter, ne stiskate skupaj nog in zadnjice ter zadržujete dihanja. Še opozorilo: vaj nikoli ne izvajajte med uriniranjem, saj lahko to povzroči okužbo sečil!