Hladnejši dnevi so običajno razlog, da se tudi športni navdušenci, ki poleti pridno vadijo na prostem, zaženejo v telovadnice. Letos boste vsi, ki spremljate novosti, spretno tepli boksarsko vrečo, se na drugačen način spoznavali z zanimivo žogo ali pa se boste prepustili elektrostimulaciji. 

Shape boxing

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Blaž Švab o prvem božiču z dvema otrokoma

Partnerica Blaža Švaba se je vrnila na delo, zato je december za glasbenika še toliko bolj pester. Kakšni pa bodo prazniki z dvema otrokoma?

Boks že dolgo ni več šport za nasilneže, z novo vadbo pa se je še bolj približal željam in potrebam nežnejšega spola. Vadba shape boxing je trening koreografiranih borilnih veščin, s katerim boste pokurili veliko kalorij. Pri vadbi uporabljate tudi boksarsko vrečo, kar vam pomaga sprostiti negativno energijo. Intenziven aerobni trening, ki je primeren za vse. Shape Boxing temelji na štirih prvinah: ogrevanju, tehniki, namembnosti in gibljivosti. Trenerji vodeče vodijo skozi vse prvine, treningi pa so prilagojeni vsakemu posamezniku. Z redno vadbo se v telesu povečajo moč, kondicija, eksplozivnost, stabilnost, gibljivost in funkcionalnost.

Fluitraning – aktivna vadba za ravnotežje

Vadba obljublja, da boste z njo izboljšali moč in ravnotežje. Izvaja se s posebno žogo, imenovano fluiball. Preprosta napihljiva žoga, ki vsebuje ravno pravšnjo količino tekočine, omogoča izvajanje dinamičnega treninga, s katerim boste izboljšali svojo moč in ravnotežje. Žoge so različnih velikosti in so težke od 0,5 pa vse do 12 kilogramov. Žoge fluiball se lahko uporabljajo kot pripomoček pri različnih oblikah vadbe – pilates, vse visoko intenzivne funkcionalne vadbe, zelo učinkovite in priporočljive so tudi pri fizioterapiji ali pa jih preprosto uporabimo kot domač pripomoček za krepitev celotnega telesa. Vadba fluitraining poskrbi za krepitev celotnega telesa (nog, zadnjice, trebuha, hrbta in rok). Z uporabo načela DST (Dynamic Stability Training) je to aktivna vadba za ravnotežje, ki se kombinira z vajami za celotno telo, od ogrevanja do ohlajanja. Fluitraining je priporočljivo izvajati vsaj trikrat na teden po eno uro.

Vadba na zračnem obroču

Vadba na zračnem obroču je vrsta cirkuške umetnosti, ki je postala zelo priljubljena v telovadnicah po vsem svetu, že nekaj časa pa jo izvajajo tudi pri nas. Vadbo na zračnem obroču (angleško: aerial hoop), ki je obnorela svet, lahko preizkusite tudi pri nas. Snovalci vadbe so cirkuške elemente začinili s kančkom plesa in ščepcem ženstvenosti. Na zračnem obroču vaditeljice spoznajo, kaj vse zmore njihovo telo. Vadba je primerna za ženske vseh starosti, velikosti in stopenj telesne pripravljenosti, ki si želijo postati fit, izraziti svojo ženskost, si pridobiti samozavest ali pa se preprosto želijo samo dobro zabavati. Tovrstno vadbo sestavljajo gimnastične prvine, elementi prostega sloga in sodobni ples. Zasluge za akrobacije, ki se izvajajo na obroču, gre pripisati cirkuškim akrobatom. Tečaji vadbe na zračnem obroču so organizirani v posebej za to prirejenem prostoru, pri vadbi se uporablja kovinski obroč, ki je varno pritrjen na strop. Vadbo odsvetujejo tistim, ki imajo težave s hrbtom ali srcem, in vsem, ki imajo nove mišične poškodbe.

EMS 20 – do 18-krat bolj učinkovito od fitnesa

Če vam zmanjkuje časa za obisk fitnesa in redno telesno vadbo, je trening EMS 20 mogoče prava rešitev. Elektro mišična stimulacija je 20-minutni intenzivni trening, ki stimulira vse glavne mišične skupine hkrati in vključuje kardio vadbo. Vse poteka pod vodstvom osebnega trenerja. Posebnost vadbe je stimulacija celotnega mišičnega sistema v telesu, to pa prinese hitre rezultate v krajšem času. Gre za tehnologijo elektrostimulacije mišic, ki mišico krči z električnimi impulzi, ki delujejo na mišico tako, da posnemajo naravno krčenje, takšno, kot se doseže z običajno fizično dejavnostjo, kot so tek, fitnes, aerobika in druge vadbe. Mišična stimulacija se torej doseže z električnimi valovi, ki krčijo mišico, sam trening pa je nadvse varen in izključuje možnosti poškodb, ki so sicer pri običajnih treningih, poskokih, dviganju uteži precej pogoste. EMS je tako primeren tudi za ljudi, ki imajo težave s sklepi, osteoporozo, nasploh za starejše ljudi in seveda športnike in športno aktivne ljudi po rehabilitacijah.