Zdravje
 

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?

11. 1. 2019; 16.00
Avtor: K.S./Revija Maja
5f30abee0bde87b6aa0aa9c32fd9536e

Vadba foto: Freestock

Bolečina, ki jo občutite šele od 24 do 72 ur po telovadbi, se imenuje zakasnela mišična bolečina (angleško DOMS) in je tipičen pojav, ko ste šele na začetku svoje telovadne rutine.

Pojavi se le ob težjih obremenitvah, na katere telo ni navajeno. A naj vas ne skrbi, bolečina ne pomeni, da delate kaj narobe, temveč da ste telo obremenili do točke, ki je povzročila spremembo v mišicah, pravi dr. Michael Jonesco, zdravnik športne medicine. Krčenje mišic povzroči mikroskopske poškodbe vzdolž njih in bližnjih vezivnih tkiv, proces njihove obnove pa povzroči bolečino. Bolečina je torej stranski produkt zdravljenja in indikator, da napredujete. A medtem ko je bolečina sicer pokazatelj napredka, to še ne pomeni, da je čas, da ponovite enako vajo, saj s tem povečujete tveganje za resnejše poškodbe. Boljše je, da v tistem času delate lažje vaje. Če bolečina traja dlje časa in vam celo preprečuje, da bi uporabljali roke, noge, ali pa če opazite, da je vaš urin skoraj črn, je to jasen znak, da je treba nemudoma obiskati zdravnika.

prejšnji članek
Igralca razkrila, da sta v resnici že 27 let poročena!
Svet slavnih
Igralca razkrila, da sta v resnici že 27 let poročena!
naslednji članek
Naredite nekaj zase - pojdite na masažo!
Zdravje
Naredite nekaj zase - pojdite na masažo!
#nasazenazenska
nasazenazenska

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.