Zdravje
 

Kako pregnati poletno lenobo?

3. 8. 2023; 14.00
Avtor: Mare Koren
ženska, lepota, nega, poletje, obraz, lasje

Poletje foto: Shutterstock

Dan traja 1440 minut – načrtujte in si vzemite vsaj 30 minut za telesno aktivnost. Potrebujete le malo kreativnosti in načrtovanja, pa tudi če ste zelo zaposlena oseba.

Telesne aktivnosti ne izvajamo samo v telovadnicah in fitnesih. Vadite lahko tudi s pomočjo televizijskega programa, ki je namenjen zdravemu življenjskemu slogu – priključite se vadbi. Ste ljubitelj glasbe? Zavrtite si svojo priljubljeno glasbo in vztrajajte z vadbo toliko časa, kot je dolga pesem. Pri drugi pesmi izberite drugo vajo … Vadite lahko pravzaprav kjerkoli in kadarkoli, pomembno je le, da ste čim bolj aktivni in v gibanju.

Telovadba brez truda

Pojdite v službo peš ali s kolesom, ali pa parkirajte avto daleč od službe in se nato sprehodite do pisarne. Če se vozite z avtobusom, pa izstopite dve postaji prej in se sprehodite do svojega cilja. Namesto dvigala uporabljajte stopnice. V pisarni ali avtu imejte vedno par športnih copat za tek – bodite pripravljeni na nenačrtovane aktivnosti. Igrajte se z otroki ali hišnimi ljubljenčki, nikar jih le ne opazujte. Naj bo sobotno ali nedeljsko dopoldne rezervirano za druženje v naravi (hojo, planinarjenje, tek ...). Pogosto urejajte svoj vrt ali pospravljajte stanovanje, ob tem pa lahko tudi plešete. Ogromno je možnosti, da ste med dnevom vsaj 30 minut aktivni.

Pogosto urejajte svoj vrt ali pospravljajte stanovanje, ob tem pa lahko tudi plešete. foto: Profimedia

Včlanite se v klub

Gotovo že veste, da ima redna vadba mnoge koristi za vaše zdravje in počutje, zato je nujno, da se pripravite do aktivnejšega življenja. Če niste dovolj disciplinirani, da si sami izberete čas za rekreacijo, je najboljša rešitev, da se včlanite v kakšen rekreacijski klub, ki vam bo določil termine za rekreacijo. Tako je večja verjetnost, da jo boste redno obiskovali, saj jo boste plačevali. Klubov je veliko, vi morate le izbrati šport, ki vam je všeč, mi pa vam priporočamo nekatere: planinarjenje, tek, ples, joga, plavanje, rolanje, kolesarstvo, badminton, tenis, boks ... Preberite literaturo o katerem od športov, ki vas zanima, in obiščite katero od športnih šol, ki vas izobrazijo za samostojno ukvarjanje z izbranim športom.

prejšnji članek
Preventivno škropljenje vrtnin pred boleznimi
Zdravje
Preventivno škropljenje vrtnin pred boleznimi
naslednji članek
Ljubezen na vasi: Ana ob odhodu nasmejala gledalce
Resničnostni šovi
Ljubezen na vasi: Ana ob odhodu nasmejala gledalce

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.