Po priporočilih svetovne zdravstvene organizacije v zvezi z gibanjem za zdravje naj bi se ljudje gibali vsak dan, zmerno, po pol ure. Ima pa vsaka starostna populacija svoje posebnosti. Tako otroci potrebujejo količinsko več gibanja, ki naj bo raznovrstno, starejši ljudje pa potrebujejo manj gibanja, in to naj bo zelo zmerno. Bolj kot iskanje natančne količine, minut ipd. je pomembno, da imamo v zavesti, da se moramo gibati. Da to naše telo nujno potrebuje.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gregor Kirsch kot bojni reševalec celo operiral

Za osebnega trenerja Gregorja Kirscha javnost ve, da je bil nekoč vojak. Pa ste vedeli, da je bil izkušen bojni reševalec in da je celo samostojno krpal ponesrečence?

Da je to hrana za telo in da to brez gibanja težko ostane zdravo, gibljivo in brez bolečin ali drugih gibalnih težav na starost. Pri tem je treba vedeti, da se za gibanje šteje vsaka dejavnost, ki jo opravimo s telesom (peš, s kolesom, skirojem …), čeprav stroka vendarle teži k temu, da je treba v življenju ustrezno ohranjati večino gibalnih sposobnosti: vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost in moč.

Kaj pa če pretiravamo? 

Za optimalno zdravje telesa moramo torej delati tako za vzdržljivost kot za ravnotežje, koordinacijo, gibljivost in moč. A kaj se zgodi, ko eni ali več omenjenim gibalnim sposobnostim namenimo preveč pozornosti? Če pridemo do točke, da naše telo pade iz ravnovesja zaradi preveč vadbe, lahko to vodi do kronične utrujenosti, poškodb, težav s spanjem, hormonskega neravnovesja ipd. A tudi preveč vadbe je povsem individualna količina, kar pomeni, da ob enaki ali obsežnejši vadbi lahko nekdo pade iz ravnovesja, za drugega pa je te vadbe ravno prav.