»On je odličen motivator,« je povedala Hailee za medije. Tako zvezdnica približno petkrat na teden izvaja krožne vadbe, ki so sestavljene iz visoko intenzivnega treninga s kombinacijo odpornosti in kardia. Čeprav morda ne naredi polne vadbe vsak dan, se ji zdi pomembno, da se vsak dan giba. »Glede na moj nor urnik je prva stvar ta, da poskušam vsaj petnajst minut na dan posvetiti kakršni koli telesni dejavnosti, naj bo to vožnja s kolesom ali sprehod, celo samo 15-minutno sprehajanje po domačem dvorišču – samo nekaj, da se naužijem svežega zraka in poženem kri po žilah,« je povedala 26-letnica, ki se je pred kratkim zaročila s profesionalnim igralcem ameriškega nogometa Joshem Allenom.

Vaja 1

Najprej se dobro raztegnite. Usedite se na tla, krožite z rokami in glavo, nato pa se počasi nagnite levo, zadržite in se nagnite desno. Vajo delajte počasi, lahko si vzamete čas, minuto ali dve. Začutite, kako raztegujete in sproščate telo.

Vaja 2

Zdaj je čas za aktivacijo mišic celotnega telesa. Naredite desko, in ko najdete pravi položaj, izmenično dvigajte levo in desno roko. Vajo izvajajte trikrat po 45 sekund, lahko tudi večkrat med drugimi vajami.

Vaja 3

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Modni navdih Kendall Jenner: Kako nositi široke hlače

Kendall Jenner svojega prvega javnega nastopa leta 2025 ni opravila na bleščeč način, a je zato postavila pravi modni navdih za vse ženske.

Ulezite se na hrbet, lahko na klopco ali na tla, v roke primite uteži (od 3 do 5 kilogramov) in napnite trebušne mišice. Rahlo skrčite komolce, nato pa odpirajte prsni koš. Roke naj potujejo samo do višine telesa, nato pa jih dajte skupaj pred prsmi. Naredite trikrat po 15 ponovitev.

Vaja 4

Zdaj roke dvigate v zrak. Še vedno ležite na tleh ali klopci in roke dvigate v zrak in nazaj, gor in dol. Naj vas kar malce pečejo bicepsi, trebušne mišice pa naj bodo ves čas stisnjene. Naredite trikrat po 15 ponovitev.

Vaja 5

To vajo lahko izvajate sede ali stoje. Stisnite trebušne mišice, poravnajte hrbet, nato pa stegnite roko ter jo nato počasi in na kratko dvigajte samo do komolca. Nadlaket in komolec sta ob telesu. Naredite trikrat po 15 ponovitev z vsako roko.

Vaja 6

Če imate možnost, si na koncu treninga, tako kot si Hailee, privoščite ledeno kopel ali pa vsaj ledeno prho. Ta izboljša delovanje celotnega telesa in poskrbi za hitrejšo regeneracijo po športnih naporih.