Zdravje
 

Zakaj je lubenica tudi zelo zdrava?

23. 6. 2019; 15.00
Avtor: Zoran Franc
lubenica

V lubenici najdemo visok delež aminokisline L-citrulin, ki krči in širi ožilje ter je izjemno pomembna pri razstrupljanju jeter in erektilni funkciji. foto: Dreamstime

Ni sadja, ki bi bolje gasilo žejo v poletnih dneh, kot je lubenica. In čeprav neprestano govorimo o sadežu, je zelenjava. Lubenice so namreč sorodnice buč.

Sadež je v Evropo pripotoval iz srednje Afrike. Prvi zapisi, ki omenjajo lubenico, so stari okoli 5000 let. Nastali so v Egiptu, kjer so lubenice zelo cenili in jih polagali celo v grobnice. Danes veljajo za sadež, ki sploh poleti prijetno osveži, preprečuje dehidracijo in nas oskrbi s pomembnimi hranilnimi snovmi. Semena nas sicer velikokrat motijo, zato jih pogosto odstranjujemo in nato zavržemo. A v njih se skriva ogromno hranil, med drugim kalij, baker, selen, cink, kalcij, magnezij, zdrave maščobe in vitamini iz skupine B.  Tudi sicer je lubenica vir vitaminov, med katerimi prevladujeta vitamin A, ki pomaga vzdrževati zdrav vid, in vitamin C, ki krepi imunski sistem, preprečuje poškodbe celic ter igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja zob in dlesni.  

Vrste lubenic in vzgoja

Na tržnici ali v trgovini lahko izbirate med različnimi oblikami lubenic. Okroglimi, ovalnimi, z veliko semen pa tudi takšnimi brez njih, z različnimi odtenki mesa, rdeče, zelene, oranžne in bele barve. Pri nas najpogostejša sorta je z rdečo-rožnato barvo mesa in temnimi semeni. Po navadi prodajajo vukovarsko sorto, ki je olivno zelene barve ter ima plodove, težke v povprečju od 6 do 8 kilogramov in prijetno sladkastega okusa. Ta je primerna tudi za vzgojo na domačem vrtu. Če se odločite za vzgojo, izberite sončno mesto, zemlja naj bo peščena ali ilovnatopeščena, nikakor pa ne težka. Poskrbite, da bo bogata s hranili, zato ne skoparite z dodatkom zrelega komposta.

NAMESTO ŠPINAČE – LUBENICA

Če otroci ne marajo špinače ali druge zelenjave in sadja, bogatega s kalijem, jim ponudite lubenico. Kalij je pomemben za pravilno delovanje mišic in živčnega sistema. Pomaga pa tudi pri ravnovesju elektrolitov in kislosti v telesu ter pri uravnavanju krvnega tlaka.

prejšnji članek
Vrečka z vodo odganja muhe
Zdravje
Vrečka z vodo odganja muhe
naslednji članek
Rastlinska olja – so res primerna za sončenje?
Moda&Lepota
Rastlinska olja – so res primerna za sončenje?
#nasazenazenska
nasazenazenska

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.