Menstrualni krči so povsem naraven pojav. Z bolečinami v trebuhu se v času menstruacije srečuje skoraj vsako dekle, zato naj te ne skrbi, če si ti med njimi. Pripravili smo nekaj nasvetov, ki ti bodo prišli prav pri spopadanju z nadležnimi krči.

Najprej odgovorimo na vprašanje, zakaj sploh pride do menstrualnih krčev.
Vsak mesec v enem jajčniku dozori jajčni mehurček. Iz njega se nato izlušči jajčece, kar imenujemo ovulacija. To jajčece potuje po jajcevodu do maternice približno šest dni. Ker v tem času ni bilo oplojeno, se skupaj z maternično sluznico izloči iz telesa. To občutiš z bolečinami, ki se začnejo pojavljati v spodnjem delu trebuha.
Vse punce nimamo enako močnih krčev. Nekatera dekleta imate s tem večje težave in druga manjše. Tiste v prvi skupini se poleg bolečin v trebuhu navadno spopadate še z glavobolom, bolečinami v hrbtenici in slabostjo.  
Načinov kako blažiti menstrualne krče je veliko. Svetujemo pa ti, da se čim bolj izogibaš poseganju po tabletah. To storiš res v skrajnem primeru. Z bolečinami se skušaj spopasti na čim bolj naraven način.

1. Zibanje bokov pomaga. Govorimo o čisto preprosti vaji, ki pa dela čudeže.  

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Radio 1: Ali člani ekipe med maratonom izklopijo čustva?

Denis Avdić, Miha Deželak, Lara Tošić in Anja Ramšak jutri ob 5. uri zjutraj začnejo z oddajanjem letošnjega dobrodelnega maratona. Kako pri tem izklopijo čustva?

2. Počivaj malo več kot drugače. Ne bo se podrl svet, če si kakšen dan privoščiš več počitka. Lezi na kavč in pokrči noge. Boš videla, da bodo bolečine blažje.
3. Na trebuh si položi topel obkladek. Svetujemo termofor. Star nasvet naših babic, ki zagotovo deluje.
4. Pij zeliščne čaje. Priporočamo kamilico, majaron, laneno seme, materino dušco in žajbelj.
5. Uživaj prehrano, ki vsebuje veliko kalcija. Bogat vir kalcija so mleko, semena, zelena solata, rukola, beli fižol.
6. Bodi aktivna. Med zmerno aktivnostjo se sproščajo določeni hormoni, ki vplivajo na boljše počutje. Poskusi s počasnim tekom ali jogo. Z aktivnostjo pa ne smeš pretiravati, zato se izogibaj težkim naporom. Zmerno deluje, pretiravanje škoduje!
7. Pij veliko vode. Voda pomaga pri zmanjšanju napihnjenosti in nadomesti izgubo tekočine ter mineralov.
8. Pripravi si toplo kopel. Krči bodo manjši, ti pa sproščena in umirjena.

Seveda pa med menstruacijo ne pozabi na ustrezno higieno. Naj bo menstruacija tebi prijaznejša =).