Nimaš volje do ničesar, se počutiš prazno, utrujeno, si nezbrana in se ne znaš več smejati? Se umikaš družbi, te pogosto stiska v prsih, hitro razbija srce in čutiš kepo v trebuhu? To so le nekateri simptomi, ki kažejo na to, da se spopadaš s pogosto boleznijo današnjega časa, ki ji pravimo tesnobnost. Pojavlja se v različnih oblikah ampak ključno je, da težavo prepoznaš in se pravočasno spopadeš z njo.

Če si se našla v kakšnem izmed opisanih simptomov, to še nujno ne pomeni, da si v depresiji, ampak, da se počutiš utesnjeno, kar je precej milejša oblika od same depresivnosti. Zavedaj se, da to ni nič radikalnega, saj se lahko s tesnobnostjo spopadeš in se je tudi znebiš. Seveda pa je prvi korak, ki ga moraš narediti ta, da si priznaš, da se počutiš utesnjeno in začneš iskati pomoč bodisi pri starših ali pa strokovnjakih na tem področju.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Peter Flegar: Na odru tvegam svoje življenje

V nedeljo bosta v Peter in psiček Oskar na polfinalnem odru šova Slovenija ima talent znova pripravila gledalce do trepetanja.

Za tvojo tesnobo lahko največji delež krivde pripišemo stresu. Z njim se srečuješ vsak dan. Prvi dejavnik, ki nate deluje stresno je šola. Vse naloge in obveznosti, ki jih imaš v povezavi z njo, ti verjetno velikokrat povzročijo občutek nemoči in te postavijo v navidezno brezizhodni položaj. Ampak naj te potolažimo, da izhod vedno obstaja, četudi se ti zdi, da si padla v začaran krog, ki nima konca. Kot drugi stresen dejavnik lahko izpostavimo ljubezen. Verjetno poznaš občutek, ko si zaljubljena v fanta a ne veš ali ti čustva vrača? Ali pa si v zvezi, ampak te namesto, da bi te osrečevala, utesnjuje. Takšnemu razmerju moraš čimprej narediti konec. Nima smisla, da vztrajaš z nekom, ki te spravlja v slabo voljo in si ob njem vedno pod pritiskom. Tretji dejavnik, ki ti povzroča oblico stresa pa je lahko tudi družina. Še posebej, če se zelo malo pogovarjate, če vlada v vaši hiši prepir, če starši zahtevajo od tebe več kot zmoreš … Samo zate je najstnica poiskala načine, kako lahko omiliš stresne situacije s katerimi se srečuješ vsakodnevno in ti povzročajo občutek nemoči in utesnjenosti.

Negativnih čustev se lahko znebiš z vajami za sproščanje. Najbolj preprosta je ta, da si vsak dan vzameš deset minut in si predvajaš glasbo, ki te pomirja. Med tem imej zaprte oči in si predstavljaj, da potuješ v tisti kraj, ki ti je še posebej pri srcu. Zraven pravilno dihaj. Boš videla, da boš pomirjena in napolnjena z energijo. Druga možnost, ki ti bo pomagala odgnati stres, je gibanje. Spremeni svoj življenjski slog in vanj vključi telovadbo. Dokazano je, da vadba telo sprosti. To pa si zagotovo že tudi preizkusila na svoji koži. Tretja možnost pa je ta, da se o svojih težavah pogovoriš z osebo, ki ti je najbolj blizu. Nikoli ne nosi bremena sama. Če boš nekomu zaupala svoje težave, se boš počutila olajšano.

Če pa ti to ne bo pomagalo in bo občutek utesnjenosti iz dneva v dan večji pa moraš nujno obiskati svojo osebno zdravnico in ji povedati o svoji težavi. Le-ta te bo znala strokovno usmeriti in ti svetovati, kako naprej. Zato ne dovoli, da te stres premaga, premagaj raje ti njega.