1. Umivaj roke – še posebno bodi pozorna na umivanje rok v šoli in po tem, ko si bila v drugih javnih prostorih (na primer na avtobusu, v čakalnici …). Bolj pozorna bodi tudi na to, da rok ne nosiš k ustom.
2. Veliko pij – jesen in zima sta odličen čas, ko si lahko privoščiš več zeliščnih čajev. Čaj z medom srkaj ob bolečem grlu, timijanov bo razkužil dihalne poti, zeleni čaj pa je poln koristnih antioksidantov.
3. Poskrbi za dovolj spanca – med spanjem se krepi imunski sistem, to pa je najboljša preventiva. Kadar se počutiš utrujeno, si privošči kratek počitek. Telo bo tako lahko več energije porabilo za boj z virusi.
4. Redno uživaj 5 herojev proti prehladu:
- česen: naravni antibiotik, ki se proti virusom bori podobno kot penicilin. Dnevno ga z zelenjavo zaužij vsaj tri stroke, ob prvih znakih prehlada pa pol stroka vsaki dve uri.
- hren: najboljši bo sveže nariban, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
- timijan: vsebuje ogromno vitamina C in je zelo učinkovit naravni 'pomagač' pri kašlju. Pij timijanov čaj, ob bolečem grlu ga grgraj, pri oteženem dihanju pa inhaliraj.
- nageljnove žbice: ob prvih znakih praskanja v grlu hitro vzemi nekaj klinčkov in jih v ustih sesaj, da dobiš njihove koristne lastnosti. So izredno dober razkuževalec in naravno protibolečinsko sredstvo
- peteršilj: vsebuje snovi, s katerimi se telo hitreje zdravi, in trikrat več vitamina C kot pomaranče, zato ga (najboljše svežega) kar pridno vključi v svojo prehrano. Vmešaj ga tudi v svoj smuti.