''Ko se znajdem v gneči takoj začnem razmišljati o tem, da bom umrla. Mislim si, da bo šlo nekaj narobe in da me bo nekdo zabodel,'' je v enem izmed intervjujev o svoji tesnobi povedala Demi Lovato. V tej sodobni bolezni zvezdnikov pa ni sama. S hudo obliko tesnobe se bori tudi Selena Gomez, ki se je celo odpravila na zdravljenje in pa Zayn Malik, ki preprosto ne more nastopati v živo, saj po lastnih besedah že ob misli na to doživi napad. Tesnoba je povezana z mentalnim zdravjem, zato smo zate pripravili nasvet, kako se ji že vnaprej izogniti. 

Tesnoba, anksioznost ali bojazen je občutje negotovosti, pričakovanja česa neugodnega, brez stvarnega zunanjega razloga. Ta občutek spremlja pospešen srčni utrip, pospešeno dihanje in drhtenje. 

Ključnega pomena pri boju s tesnobo je telesna aktivnost. Študije so pokazale, da vadba izboljša razpoloženje, hkrati pa tudi na dolgi rok pozitivno vpliva na mentalno zdravje posameznika. Študija iz leta 2011 je tudi pokazala, da že samo šest tednov kolesarjenja ublaži znake tesnobe pri dekletih. Vadba z utežmi pa je zmanjšala občutek razdražljivosti pri posameznicah. 

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gaslighting: Manipulator žrtev prepriča, da je nora

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Odvija se v vseh oblikah odnosov. Kako prepoznati, da se dogaja nekaj resnega?

Hkrati pa je tudi dobro znano, da so dekleta, ki so zadovoljna s svojim videzom, bolj srečna in sproščena. Redna športna aktivnost pa k temu še dodatno pripomore. 

Zato vstani in vsaj pol ure na dan posveti telesni aktivnosti.