Bliža se šola, obdobje, ko veliko časa sediš pri pouku, kasneje sediš doma in delaš domače naloge ter se učiš. Hkrati pa sediš še pred televizijo ali računalnikom. To zagotovo ni zdravo, zato preveri, kaj lahko narediš. 

Tvoje mišice te bodo ves čas bolele

Največja težava nastane, ko sediš na napačen način - torej na način, s katerim škodiš mišicam, oziroma jih držiš v nenaravni pozi. Ko stojiš, morajo tvoja  ušesa, ramena, boki, kolena in gležnji tvoriti ravno linijo, hrbtenica pa mora biti v naravni pozi. Ko pa sediš morajo biti usklajena, torej v liniji, ušesa, ramena in boki, kolena in gležnji pa so seveda v drugi liniji, a naj bodo med seboj zopet usklajena.

Imaš 2,5-krat več možnosti za prekomerno težo

Ko sediš je tvoja naravna presnova kalorij počasnejša kot pri katerikoli drugi aktivnosti. Tvoje možnosti za debelost, oziroma prekomerno težo, se že po šestih urah sedenja povečajo za kar 2,5- krat. Hkrati pa naj bi bilo samo sedenje za tvoje telo celo bolj nevarno kot sama debelost.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gaslighting: Manipulator žrtev prepriča, da je nora

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Odvija se v vseh oblikah odnosov. Kako prepoznati, da se dogaja nekaj resnega?

Več možnosti za težke in dolgotrajne bolezni

Poleg bolečin v mišicah, zakrnelosti in debelosti, lahko s samim sedenjem povečaš tudi možnosti za to, da zboliš za kakšno izmed naravnih in dolgotrajnih bolezni. Sem so vštete predvsem različne oblike rakovih obolenj, sladkorna bolezen tipa 2 in različne kardiološke bolezni.

Kaj lahko narediš?

Naša telesa niso bila namenjena prekomernemu sedenju, zato le-to močno vpliva na vse telesne in zdravstvene dejavnosti. Če je za tvoje sedenje kriva predvsem šola, proti temu ne moreš vplivati, a lahko vseeno poskrbiš, da bo le-to sedenje kar se da zdravo. Večkrat popravi svojo držo in poskrbi, da bo telo v čim bolj primernem položaju.

Po drugi strani pa lahko veliko narediš tudi v času, ki ga ne preživljaš v šoli. Namesto gledanja televizije in predvsem stvari, ki te ne zanimajo, se odpravi vsaj na nekoliko daljši sprehod, priporočljivo pa je, da se vsaj dva do trikrat tedensko ukvarjaš tudi z bolj intenzivno vadbo.