Smrklja Njena.si
Obsedena!
 

Imaš bolečo menstruacijo?

17. 6. 2017; 13.00
Avtor: K.M.
bolecinavtrebuhu

foto: Pinterest

Kaj lahko narediš?

Telovadi!

Zmerno telovadi ...

Kakršno koli gibanje, še posebno pa zmerno, ti bo prišlo prav v tistih dneh. Če bolečine niso prehude, bo sprehod ali lahek tek blagodejno vplival na tvoje boljše počutje, poskrbel pa bo tudi za povečan pretok krvi. Telovadba ti bo tudi pomagala, da se boš nekoliko sprostila in pozabila na bolečino. Za telovadbo pa velja tudi, da bo boleča menstruacija postala bolj znosna in te bo spravila v boljšo voljo ter začasno pregnala bolečino. Zato ti priporočamo, da preizkusiš plavanje, sprehajanje ali kolesarjenje.

Učinki ...

Telovadba bo prekrvila medenico, to pa pomeni, da boš z njo uspela zmanjšati raven določenih hormonov, ki so glavni krivci za menstrualne krče. Pomembna dela vadbe, ki bosta zmanjšala menstrualne bolečine in vplivala na zmanjšanje stresnega hormona, sta ohlajanje in sproščanje, pri katerih je ključno globoko dihanje.

prejšnji članek
To dejanje močno škodi tvojemu zdravju
Moj life
To dejanje močno škodi tvojemu zdravju
naslednji članek
Če počneš to, varaš!
Moj life
Če počneš to, varaš!
Preberite tudi

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.