Kulinarika
 

Recept: Zdrav čokoladni čijev puding

10. 3. 2024; 13.00
Avtor: M.D. / revija Bodi zdrava
chia, semena, puding

ČOKOLADNE SANJE foto: Shutterstock

Semena čije so zelo priljubljeno superživilo, znano po svojih številnih pozitivnih učinkih na telo. Izvolite recept za zdrav in sladek čijev puding.

Semena čije  so bogat vir prehranskih vlaknin, večkrat nasičenih maščobnih kislin in maščobnih kislin omega-3. V prehrani jih lahko uporabimo na veliko različnih načinov: umešamo jih lahko v sadne in zelenjavne sokove, dodamo jogurtu, kosmičem, proseni kaši ali jih uporabimo pri peki kruha ali peciva.

ČOKOLADNE SANJE

Sestavine za puding:

  • 2 skodelici kokosovega mleka dmBio (lahko tudi drugo mleko rastlinskega izvora)
  • 1/2 banane
  • 4–6 žličk semen čije dmBio
  • 2 žlici presnega kakava v prahu
  • 100 g temne čokolade dmBio
  • 2 žlici agavinega/javorjevega sirupa dmBio ali cvetličnega medu dmBio
  • 1–2 žlički vaniljevega izvlečka ali vaniljev sladkor dmBio
  • 1 ščepec soli

Sestavine za posip:

  • 1/2 banane ali bananin čips dmBio
  • čokoladne mrvice
  • 1 ščepec cimeta

Priprava:

V manjšo posodo dodamo mleko, na koščke narezano čokolado, kakav, sol in sirup. Vsebino na zmerni temperaturi počasi segrevamo in jo hkrati mešamo. Ko je zmes povsem gladka, posodo odstavimo ter vanjo vmešamo semena chia, vaniljev izvleček in koščke banane. Po želji lahko banano tudi spasiramo. Puding hladimo v hladilniku več ur (lahko kar čez noč) in ga nato okrasimo s koščki banane, čokoladnimi mrvicami in ščepcem cimeta.

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.

prejšnji članek
10. marec, dan, ko se spomnimo na naše moške
Kulinarika
10. marec, dan, ko se spomnimo na naše moške
naslednji članek
Kraljeva družina po 2 mesecih objavila fotografijo Kate Middleton
Svet slavnih
Kraljeva družina po 2 mesecih objavila fotografijo Kate Middleton

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.