Kdor svoje telo dobro pozna, ga zna obvarovati in okrepiti. Zdaj pa brž svinčnik v roke in rešite test, ki vam bo postregel z nekaj koristnimi spoznanji.

 1. Kaj nas najmanj postara?
a. Če pokadimo škatlico cigaret na dan.
b. Če je raven varovalnega holesterola HDL 29 mg/dl.
c. Če ne dohajamo svojih obveznosti.
č. Če dvakrat na teden jemo ocvrt zrezek.
Č: Če dvakrat na teden jemo ocvrt zrezek, se bomo postarali za manj kot leto dni. Kajenje nas bo postaralo za osem let, neprimerna raven varovalnega holesterola HDL v vrednosti 29 za štiri leta, stres ob občutku, da nismo kos obveznostim, pa ravno tako za debelih osem let. Bodimo sami sebi najboljši prijatelj in si postavimo realnejše cilje.

2. Kakšen je idealen krvni tlak?
a. 115/76.
b. Nižji od 140/90.
c. Tak kot ga je imel Leon Štukelj, ki je preživel sto let.
č. Odvisno od družinske preteklosti.
A: Idealen krvi tlak je 115/76; to kažejo rezultati 56 raziskav, ki so potekale v 52 državah, v njih pa je sodelovalo več kot 20 milijonov ljudi. Nižji krvni tlak ne bo bistveno upočasnil staranja, višje vrednosti pa so škodljive - več kot polovica srčnih napadov je posledica krvnega tlaka med 125/80 in 140/90.

3. Kateri nasvet glede diet je najboljši?
a. Manj ko ješ, bolj shujšaš.
b. Najboljša dieta je tista, ki se je lahko držiš za vedno.
c. Dobra shujševalna dieta vključuje živila z malo ali nič maščobe.
č. Mi daste slanino, prosim?
B: Najpomembnejše je, da se držite določenega načina prehranjevanja, v katerem uživate. Če jeste premalo, se vam upočasni presnova.

4. Kaj najbolj ogroža žile?

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Rudi premagal vse ovire in zanetil ljubezen

Današnja epizoda za Rudija in Marjetko ne bo ravno prijetna, a ne glede na dramatične zaplete vas vabimo, da prisluhnite besedam, ob katerih ne boste ostali ravnodušni. Rudi nam je pojasnil, kaj se je zgodilo po porušenem zaupanju.

a. Povišan krvni tlak 160/90.
b. Raven škodljivega holesterola LDL 200.
c. Prevelika porcija ocvrtih bučk.
č. Predolgo ležanje na kavču.
A: Krvni tlak 160/90 več kot trikrat bolj ogroža ožilje kot drugi omenjeni dejavniki. To ne pomeni, da lahko pozabite na telovadbo ali da vam ni treba zniževati holesterola, pomeni le, da je krvni tlak najpomembnejša številka v vašem življenju.

5. Kateri je najzgovornejši znak, da imate morda demenco zaradi alzheimerjeve bolezni?
a. Nenehno pozabljam, kam sem odložila ključe.
b. Ne spomnim se, kaj mi je nekdo povedal pred petimi minutami.
c. Pozabim, da sem isto zgodbo sodelavcem povedala že prejšnji teden.
č. Kaj ste me že vprašali?
B: Pri alzheimerjevi bolezni človek pozabi nedavne informacije, vendar gre za tako hudo pozabljivost, da se niti ne zaveda, da pozablja.

6. Delci katere velikosti najbolj škodijo pljučem?
a. Velikosti arašida, saj lahko zaprejo sapnik.
b. Velikosti drobcev tobaka.
c. Velikosti snovi, ki povzročajo smog.
č. Tako drobni delci, da jih z navadnim mikroskopom ni mogoče videti.
Č: Manjši delci uidejo v sapnik in zaidejo globoko v pljuča, kjer lahko poleg drugih težav povzročijo tudi vnetje. Pomembno je torej, kako čist je zrak v vašem mestu.

7. Pretirano smrčanje je znak …
a. Da smo nehali dihati.
b. Da imamo v grlu nekakšno oviro.
c. Da nismo dovolj spali.
č. Neizogibne ločitve.
B: Smrčanje povzročajo zožene dihalne poti. To je zvok zraka, ki se prebija skoznje.

8. Dopolnite stavek; velikost moškega spolnega uda______
a. Določa, kakšne kopalke bo nosil moški.
b. Je pomembna, ker pritegne nasprotni spol.
c. Je pomembna za pravilno delovanje prostate in spolno potešitev.
č. Ni pomembna.
B: Da, to je, če hočete ali nočete, pravi odgovor, gledano z vidika evolucije.

9. Katera živila povečajo stopnjo plodnosti?

a. Oreščki
b. Ostrige
c. Živila, bogata s kalcijem
č. Vseeno, le da so zraven rože, nekaj steklenic vina in večer prijetnega plesa.
A: Orehi imajo največ maščobnih kislin omega-3 izmed vseh oreščkov. Te kisline izboljšajo plodnost, pri moških izboljšajo gibljivost semenčic, pri ženskah pa se izboljša kakovost okolja, primernega za ugnezdenje jajčeca.

10. Kaj se bo najverjetneje zgodilo, če boste trenirali za maraton in ga boste tudi pretekli?
a. Srce in ožilje bosta postali vzdržljivejši kot pri vrhunskih športnikih.
b. Dolgoročno bom škodil/-a kostem in sklepom.
c. Če bom tekal/-a v velemestu, bom vdihnil/-a smrtonosno količino strupov.
č. Dodelili mi bodo vlogo Bondovega dekleta.
B: Da, tudi s telovadbo je mogoče pretiravati.

11. Kaj drži glede osteoporoze, bolezni kosti?
a. Je glavni vzrok večine zlomov kolkov pri ženskah, ne pa tudi pri moških.
b. Tveganje zanjo zmanjšamo s počepi, izpadnimi koraki, vitaminom D in kalcijem, velja tako za moške kot za ženske.
c. Povzroča bolečine.
č. Pogostejša je pri večjih ljudeh, saj imajo več kostne mase.
B: Kosti krepimo, če izvajamo vaje za obremenitev mišic in sklepov, ki jih obdajajo. Vitamin D in kalcij pa sta pomembna tako za moške kot za ženske.

12. Kaj pa drži glede osteoartritisa, bolezni sklepov?
a. Prizadene 85 odstotkov ljudi, starejših od 85 let.
b. Zaradi njega si ni treba beliti glave, dokler nismo stari 85 let.
c. Stanje se poslabša, če nategujemo prste, da nam pokajo členki.
č. Plavanje pomaga.
A: Zato je tako pomembno, da počnemo stvari, zaradi katerih se naši sklepi ne bodo obnašali, kot da so stari 85 let.

13. Kaj je ključna vloga mišic?
a. Zaradi njih smo bolje videti v oprijetih kavbojkah.
b. Pomagajo nam pri gibanju, razmišljanju, dihanju in uriniranju.
c. Z njimi upravičimo članstvo v telovadnem društvu.
č. V njih se shranijo ogljikovi hidrati in sladkorji, ki jih telo presnovi.
B: Niste vedeli, da mišice počnejo vse to, kajne? Pomagajo nam pri gibanju, dihanju, uriniranju in celo pri razmišljanju.

14. Ura pasivnega kajenja je enako nevarna kot …

a. ... če bi sami pokadili štiri cigarete.
b. ... vožnja brez uporabe varnostnega pasu.
c. ... sončenje brez uporabe zaščitne kreme.
č. ... raven holesterola 240.
A: Pasivno kajenje kvari žile in povzroča impotenco skoraj v enaki meri, kot če bi sami kadili.

15. Kaj drži glede bolečine v križu?
a. Izvira iz medeničnih mišic.
b. Pogostejša je v starosti.
c. Olajšajo jo obtežilni pasovi, ki jih nosijo ljudje, ki telovadijo ali delajo v skladiščih.
č. Večinoma se ji lahko izognemo, če delamo vaje, kjer sodelujeta medenica in trebuh.
Č: Tudi bolečino v križu lahko preprečite ali omilite, če se malce potrudite - preden se pojavi ali po tem, ko se stanje izboljša.

16. Kaj je najpomembnejše pri dvigovanju uteži?
a. Dovolj ponovitev, teža pa mora biti zadostna, da se mišice utrudijo.
b. Uporaba naprav za vadbo.
c. Dober pogled v ogledalu.
č. Posnemanje drugih ljudi v telovadnici.
A: Pomembno je, da vajo ponovimo tolikokrat in s tolikšno obremenitvijo, da se mišice pošteno naprezajo, sicer gre zgolj za vzdržljivostno vadbo.

17. Katera je prva obrambna črta v boju proti okužbam?
a. Kihanje oziroma kašljanje.
b. Protitelesa v ustih in nosu.
c. Kopanje z antibakterijskim milom.
č. Koža.
D: Koža. Zato je dosledno umivanje rok najboljša metoda preprečevanja prehladov in gripe.

18. Kako najvarneje skrajšamo trajanje navadnega prehlada?
a. Z mamino kurjo juhico.
b. S tabletami cinka.
c. Z vitaminom C in počitkom.
č. Z antibiotiki.
Dobra kurja juhica skrajša prehlad prav toliko kot cinkove tablete in vitamin C.

19. Kaj drži glede raka?

a. Skoraj nikoli ga ne moremo preprečiti.
b. Z njim ni mogoče živeti.
c. Ni raka, ki bi bil stoodstotno smrten.
č. Večina rakov je nalezljiva.
C: Tudi pri najhujših primerih obstaja upanje in, poleg vseh sodobnih, zelo učinkovitih zdravil, možnost spontane ozdravitve, ko imunski sistem »vrne udarec«.
 

(Vir: dr. Michael F. Roizen in dr. Mehmet C. Oz: Vi in vaše telo. Učila, Tržič, 2009)