Stabilizacija trupa

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Challe Salle bo spet postal očla

Glasbenik je z ženo Yvonne potrdil, da v letu 2025 prihaja dojenček.

Podlahti postavite trdno na tla, komolci naj bodo pod rameni, boki in glava morajo biti poravnani. Za začetek v tem položaju zdržite vsaj 20 sekund in vajo ponovite štirikrat. Naslednji dan dodajte 5 sekund. Vaja krepi trebuh, roke in noge.

Vaja za hrbet
Ulezite se na trebuh, s prsti se dotaknite ušes in hkrati dvignite zgodnji del telesa. To potezo ponovite desetkrat, samo vajo pa štirikrat. Vaja krepi hrbtne mišice.

Počepi
Gre v resnici za eno izmed najbolj osnovnih in hkrati zelo učinkovitih vaj. Stopala poravnajte v širino bokov, prsti na nogah naj bodo rahlo obrnjeni navzven. Pete naj bodo trdno na tleh. Ko se spustite v počep, morajo kolena slediti smeri prstov na nogah, a z njimi ne smete preveč čeznje, zadnjico pa spustite tako, kot da se želite usesti. Izvedbo ponovite desetkrat, samo vajo pa štirikrat. Vaja krepi stegenske in zadnjične mišice.