Imajo 15-krat več magnezija kot brokoli, osemkrat več maščobnih kislin omega-3 kot losos, petkrat več kalcija kot mleko in trikrat več železa kot špinača. Ob tem pa ena žlica semen vsebuje le 73 kalorij, kar je tudi najvišji priporočljiv dnevni odmerek. Zakaj ta semena pomagajo pri hujšanju? Ker na vodo vežejo sedemkratnik do dvanajstkratnik svoje teže. Ker so sposobna nabrekniti, nas za dlje časa nasitijo in tako preprečujejo škodljive napade lakote. Poleg tega zaradi velikega deleža beljakovin pomagajo graditi mišice. BZ-namig: pol ure pred dejanskim obrokom pojejte eno žlico gela iz semen čije. Ta bo poskrbel za signale sitosti. Pripravite ga tako, da dve žici semen zmešate z 250 ml vode in mešanico postavite v hladilnik. Z gelom lahko zgostite tudi juhe ali omake. Pomembno: pazite, da boste dovolj pili.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kako bo talentka Kira skočila iz nevidnega oklepa treme?

Kirina največja ovira je trema, ki je tako velika zlasti zaradi odgovornosti, ki jo čuti. Kakšne stiske doživlja in kako si bo pomagala?

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.