V primeru, da že imamo kakšno bolezen, se po nasvet najprej obrnimo k svojemu zdravniku. Zdrav človek pa se lahko brez nevarnosti posti do 30 ali še več dni, če se le drži potrebnih predhodnih stopenj. Na vsaki stopnji prenehamo jesti eno vrsto hrane, začenši s takimi živili, ki jih organizem najtežje prebavi.

Kako se postimo?

Najprej izločimo vsa živila živalskega izvora, potem vsa poživila, tudi alkohol, nato surove maščobe in olja in oljnice, zatem kuhane žitne jedi, kuhano zelenjavo in sadje ter potem mešanico surovih žit, sadja in zelenjave.

Teh šest stopenj nas postopoma pripelje do posta, ko ne jemo nikakršne hrane več in zgolj pijemo vodo in druge tekočine, od sadnih do zelenjavnih sokov ter čajev. Če je naše telo hudo zastrupljeno, moramo spiti od 1,5 do 3 litre vode na dan. Vsaka stopnja bo daljša ali krajša, odvisno od dolžine nameravanega posta. Tako lahko vsaka stopnja traja le en obrok, en dan ali več dni. Najprej bomo torej določili trajanje posta, potem pa bomo temu ustrezno predvideli naslednje stopnje. Sčasoma se bomo tako izurili, da bomo nagonsko čutili, kdaj je posamezna stopnja trajala dovolj dolgo, pa tudi, kdaj nam je dovolj postenja.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Tako postenje vpliva na vaše telo

Seveda med postenjem lahko pričakujete tudi izgubo kilogramov, toda post je pravzaprav mnogo več kot le shujševalna kura …

Stopnje privajanja

Glede na dolžino posta, ki si jo zadamo, prilagodimo tudi način postenja.

5 dni posta: 2 dni postopnega odklapljanja od hrane, 1 dan posta, 2 dni ponovnega uvajanja hrane
9 dni: 3 dni odklapljanja hrane, 3 dni posta, 3 dni ponovnega uvajanja hrane
15 dni: 6 dni odklapljanja hrane, 3 dni posta, 6 dni ponovnega uvajanja hrane
30 dni: 12 dni odklapljanja hrane, 6 dni posta, 12 dni ponovnega uvajanja hrane
48 dni: 18 dni odklapljanja hrane, 12 dni posta, 18 dni ponovnega uvajanja hrane

Postopno uvajanje hrane

Stopnje so obratne tistim ob opuščanju hrane. Toda zdaj se lahko prepustimo prehranskemu nagonu, ki nas bo vodil h kakemu sadežu ali zelenjavi. Jejmo grižljaj za grižljajem, ravno toliko, kolikor potrebujemo, in nič več. Na začetku organizem prenese le zelo majhne količine hrane. Nekateri mojstri postenja pravijo, naj posta ne bi končali, vse dokler se telo popolnoma ne prečisti, tako da je jezik čist, urin prozoren in se spet ne pojavi lakota. Bolezenski požrešnosti po postu se upremo z žvečilnim gumijem brez sladkorja, s suhim kruhom, korenčkom ali kakim trdim živilom, ki pa ga samo prežvečimo in potem izpljunemo.

Kaj naj pijemo med postom?

Dovoljeni so vsi sadni in zelenjavni sokovi, razredčeni z vodo, vsaj do polovice. Pijemo obilo limonine vode, tako da pol kozarca svežega limoninega soka razredčimo v pol litra do litru vode, enako razredčimo pomaranče, jabolka, hruške, breskve, melone, lubenice itd. Poudariti je treba, da je prav limonina voda odlična postna pijača, ker vsebuje veliko vitamina C, ki pospešuje izločanje in deluje kot blago naravno poživilo. Občutek lakote se zmanjšuje in nato popolnoma izgine. Odličen je še grozdni sok, lahko pa tudi uživamo nekaj dni ob grozdju. Ne mešajmo sadnih sokov in počakajmo, da mine nekaj ur med sadnim in zelenjavnim sokom ali med dvema različnima sadnima sokovoma.

Najboljše je, če vzamemo vsakokrat le eno vrsto zelenjave in spijemo sveže stisnjen zelenjavni sok. Sok nekaterih vrst zelenjave, recimo pora, črne redkve ali krompirja, je treba razredčiti z vodo. Lahko pa tudi zmešamo dva ali tri različne zelenjavne sokove ali pa zelenjavni in jabolčni sok, ki se odlično ujema z zelenjavo. Če nimamo svežega soka, so dobrodošli tudi kupljeni v steklenicah.

Blagodejno učinkujejo čaji, ne sladimo jih preveč, če že, z medom. Pijemo mlačne ali hladne, nikoli vročih.

Čarobni postni napitek

Zmešamo eno desetino limoninega soka, eno desetino javorjevega sirupa ali ječmenovega slada, sedem desetin vode in eno desetino vode, v kateri smo namakali strto pekočo rdečo papriko. Limonin sok in pekoča paprika spodbujata delovanje izločal. Naravni sladkor iz sirupa ali slada pa zagotavlja stalno količino sladkorja v krvi in pomaga, da se izognemo trenutkom slabosti, ki so značilni za post ob sami vodi. Čarobni napoj nam omogoča veliko krajše stopnje izločanja hrane pri pripravah na post, kakor če se postimo ob sami vodi ali drugih pijačah. S čarobnim napojem lahko obvladamo tudi simptome acetonemije med postom.

Odlična voda

Po nekaj dneh posta ob sokovih in čarobnem napoju se je najlažje postiti ob vodi. Poiščimo izvirsko vodo prijetnega okusa, vitalnost ustekleničenih vod pa povečajmo z nekaj kapljami limoninega soka ali z nekaj mladimi žitnimi kalčki.

Kdaj je potrebno post prekiniti?

Pri postenju je pomembno, da poslušamo svoje telo. Obstajajo določeni znaki, pri katerih je bolje prekiniti post, saj lahko nakazujejo ali vodijo v resnejše težave:

• Če se pojavi izrazita utrujenost in omotičnost, je to znak, da telo potrebuje hranila. Posebej nevarno je pri daljšem postenju ali če imate nizek krvni tlak.

• Če pride do hude driske ali bruhanja, lahko slednje vodi do hitre dehidracije in izgube elektrolitov.
• Blaga slabost je lahko normalen stranski učinek, a če je huda in ne mine, je bolje prenehati.

• Občutek preskakovanja srca ali bolečine v prsih so resen znak za takojšnjo prekinitev. Vzrok: Lahko gre za neravnovesje elektrolitov, kar vpliva na srčni ritem.

• Blag glavobol je lahko posledica prilagajanja, a če postane intenzoven ali se pojavijo težave s spominom in orientacijo, je lahko znak hipoglikemije (nizkega krvnega sladkorja).
• Hladen pot in bleda koža sta znaka močnega padca sladkorja ali pritiska.
• Huda mišična oslabelost ali krči lahko nakazujejo na pomanjkanje elektrolitov (natrij, kalij, magnezij). Če postanete zelo šibki in težko hodite, je čas za premor.