Spremenite svoje vedenje

Družite se, družite se, družite se, poudarjajo psihologi. Ne le da se tako čutimo ljubljene in sprejete, poleg tega nam ljudje lahko pomagajo predelati težave, nam ponudijo kakšen koristen nasvet in osvetlijo položaj z drugega zornega kota.

Zamenjajte način razmišljanja in ustavite pojav snežne kepe. Že v kali zatrite negativno smer misli in se ustavite, pomirite in zamenjajte črni scenarij vsaj s sivim.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

Bodite čim bolj aktivni, saj intenzivna telesna vadba spodbuja dobro počutje s sproščanjem endorfinov. Vsaj hitre hoje se lotite, najmanj 15 minut na dan pri dnevni svetlobi.

Pri sezonski depresiji nadomeščajte pomanjkanje svetlobe. S posebnimi lučkami namreč lahko vplivate na izločanje melatonina, hormona, ki uravnava spanec, in serotonina, ki vpliva na razpoloženje. Že po enem tednu se bo pokazalo precejšnje izboljšanje razpoloženja.

Pomagajte si z alternativnimi sprostitvenimi tehnikami – meditacijo, jogo, masažo, dihalnimi tehnikami, NLP, akupunkturo …