Zdravje
 

Z jogo do boljšega spanca

18. 3. 2020; 15.00
Avtor: K. S.
Joga vam lahko pomaga pri vašem spancu

Joga vam lahko pomaga pri vašem spancu. foto: Dreamstime

Imate težave s spancem, čeprav ste poskusili že vse možno? Morda vam lahko pri tem pomaga ravno joga.

Ste vedeli, da ravno pomanjkanje spanca vodi do slabega počutja, poslabšanja zdravja in tudi depresije, sladkorne bolezni in splošne nervoze? Človek kaj hitro spanec vzame nekoliko bolj resno.

Joga je na drugi strani že od nekdaj znana kot praksa, ki vam lahko povrne mir in tako izboljša tudi kvaliteto življenja. Nič kaj čudno ni, da jo mnogo ljudi prakticira tudi pred spanjem.

Če želite izboljšati ne le količino ampak tudi samo kvaliteto spanca, preizkusite sledeče joga asane:

  1. Salabhasana

Ta sprošča stres in spodbuja spanec. Poza kot taka namreč sprosti mišice vašega hrbtna in trebuha, odstrani pa tudi druge bolečine telesa.

Salabhasana foto: Dreamstime

  1. Supta Baddha Konasana

Ta vam bo že v pičlih 20 minutah pomagala iz stresa preiti v stanje umirjenosti in tako izboljšala samo kvaliteto spanca.

Supta Baddha Konasana foto: Dreamstime

  1. Jathara Parivartanasana

Omenjena asana je znana kot bojevnica proti nespečnosti, prav tako pa sprošča spodnji del vašega hrbta in izboljša prebavni sistem.

jathara parivartanasana foto: Dreamstime

  1. Upavistha Konasana

Ta odstrani bolečino iz vaših nog in spodnjega dela hrbtenice. Prav tako lahko pomaga pri artritisu in sproščanju uma.

Upavistha Konasana foto: Dreamstime

  1. Savasana

To je zadnja asana vaše večerne joge, ki vas bo tudi nenazadnje zazibala v spanec. Pa lahko noč.

savasana foto: Dreamstime

prejšnji članek
Evrovizija je odpovedana
Svet slavnih
Evrovizija je odpovedana
naslednji članek
Werner razveseljuje oboževalce tudi v času karantene
Svet slavnih
Werner razveseljuje oboževalce tudi v času karantene
#nasazenazenska
nasazenazenska

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.