Ste vedeli, da ravno pomanjkanje spanca vodi do slabega počutja, poslabšanja zdravja in tudi depresije, sladkorne bolezni in splošne nervoze? Človek kaj hitro spanec vzame nekoliko bolj resno.

Joga je na drugi strani že od nekdaj znana kot praksa, ki vam lahko povrne mir in tako izboljša tudi kvaliteto življenja. Nič kaj čudno ni, da jo mnogo ljudi prakticira tudi pred spanjem.

Če želite izboljšati ne le količino ampak tudi samo kvaliteto spanca, preizkusite sledeče joga asane:

1. Salabhasana

Ta sprošča stres in spodbuja spanec. Poza kot taka namreč sprosti mišice vašega hrbtna in trebuha, odstrani pa tudi druge bolečine telesa.

2. Supta Baddha Konasana

Ta vam bo že v pičlih 20 minutah pomagala iz stresa preiti v stanje umirjenosti in tako izboljšala samo kvaliteto spanca.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Challe Salle bo spet postal očla

Glasbenik je z ženo Yvonne potrdil, da v letu 2025 prihaja dojenček.

3. Jathara Parivartanasana

Omenjena asana je znana kot bojevnica proti nespečnosti, prav tako pa sprošča spodnji del vašega hrbta in izboljša prebavni sistem.

4. Upavistha Konasana

Ta odstrani bolečino iz vaših nog in spodnjega dela hrbtenice. Prav tako lahko pomaga pri artritisu in sproščanju uma.

5. Savasana

To je zadnja asana vaše večerne joge, ki vas bo tudi nenazadnje zazibala v spanec. Pa lahko noč.