Joga vam lahko pomaga pri vašem spancu. foto: Dreamstime
Ste vedeli, da ravno pomanjkanje spanca vodi do slabega počutja, poslabšanja zdravja in tudi depresije, sladkorne bolezni in splošne nervoze? Človek kaj hitro spanec vzame nekoliko bolj resno.
Joga je na drugi strani že od nekdaj znana kot praksa, ki vam lahko povrne mir in tako izboljša tudi kvaliteto življenja. Nič kaj čudno ni, da jo mnogo ljudi prakticira tudi pred spanjem.
Če želite izboljšati ne le količino ampak tudi samo kvaliteto spanca, preizkusite sledeče joga asane:
Ta sprošča stres in spodbuja spanec. Poza kot taka namreč sprosti mišice vašega hrbtna in trebuha, odstrani pa tudi druge bolečine telesa.
Ta vam bo že v pičlih 20 minutah pomagala iz stresa preiti v stanje umirjenosti in tako izboljšala samo kvaliteto spanca.
Omenjena asana je znana kot bojevnica proti nespečnosti, prav tako pa sprošča spodnji del vašega hrbta in izboljša prebavni sistem.
Ta odstrani bolečino iz vaših nog in spodnjega dela hrbtenice. Prav tako lahko pomaga pri artritisu in sproščanju uma.
To je zadnja asana vaše večerne joge, ki vas bo tudi nenazadnje zazibala v spanec. Pa lahko noč.
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.