Če zapolnjujete občutek lastne vrednosti z dokazovanjem na različnih področjih in ste zaradi tega postali deloholik, ki pretirano količino časa in energije usmerja v delo, potem je nujno, da prekinete vzorec delovanja. Ste izčrpani, ker ne znate izpreči, hkrati pa vedno znova razočarani zaradi odzivov okolice, ki vas ne ceni, ampak izkorišča vašo delovno vnemo? Potem sami sebi glasno zabičajte, da je dovolj! Ravnanje deloholikov nemalokrat izhaja iz psiholoških vzrokov,  posledice pa se pogosto kažejo na račun zdravja, osebnih odnosov in prostega časa. 

O zablodah uma, ki jih je ob tem potrebno opustiti, si preberite TUKAJ, v nadaljevanju pa certificirana hipnoterapevtka in NLP trenerka Anja Horvat Jeromel predstavlja 5 učinkovitih in preprostih trikov, s katerimi je mogoče prekiniti začaran krog dokazovanja. Anja svetuje dosledno izvedbo vseh napotkov, saj boste le tako korenito preorali svoj um in samouničujoče delovanje. Gremo v akcijo? Gremo!

TRIK 1: Samorefleksija oz. uporaba zavestne nevroplastičnosti

Ozavestimo misli, v katere smo ujeti, da se soočimo sami s sabo skozi naslednja vprašanja:

• Zakaj počnem to kar počnem?
• Kaj rada počnem?
• Kako si lahko stvari naredim bolj zabavne in pri tem bolj uživam?
• Kako lahko z manj energije naredim več?

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kratke frizure, ki bodo hit leta 2025

Kratke frizure za leto 2025: Najnovejši trendi, ki bodo zaznamovali to leto, od pixie pričesk do androginih bobov. Izberite popolno frizuro za nov začetek!

Treniramo lahko tudi skozi dan - ko začutimo pritisk, si postavimo vprašanje:

• Ali zdaj delujem iz občutka vrednosti ali iz strahu, da nisem dovolj?

Slednje prekine avtomatski vzorec in omogoči zavestno izbiro.

TRIK 2: Samohipnoza ali utrjevanje novih prepričanj v theta stanju

Hipnoza omogoča dostop do podzavesti, kjer so shranjena prepričanja iz otroštva. Preko vizualizacij in sugestij lahko postopoma zamenjamo občutek »Nisem dovolj« z »Vreden sem in dragocen«.

Vsak večer pred spanjem si predstavljamo sebe kot otroka. Predstavljamo si, da mu rečemo: »Vredna si, zaslužiš si in lahko si srečna, mirna in sproščena. Ni ti treba ničesar dokazovati.« To bo postopoma oslabilo potrebo po zunanjih dokazovanjih.

TRIK 3: Dihanje ali umiritev avtonomnega živčnega sistema

Vzorec dokazovanja pogosto aktivira simpatični živčni sistem (boj ali beg). To ustvarja kronično napetost v telesu. Medtem ko globoko dihanje in hipnotične sprostitve pomagajo aktivirati parasimpatični živčni sistem (počitek in regeneracija).

Dihanje 4-4-8 izvajamo tako, da:

• 4 sekunde vdihujemo skozi nos
• 4 sekunde zadržimo dih
• 8 sekund izdihujemo skozi usta

Ponavljamo 2 minuti in opazujemo, kako se telo umirja.

TRIK 4: Posvetimo se novemu hobiju

Če pretirano vlagamo le v en projekt, je to lahko znak negativnega jedra v nas. Dodatne aktivnosti izven dela prispevajo k pozitivnemu občutku do sebe. Manj prostora kot bo zasedala delovna uspešnost v našem egu, manjše bodo naše možnosti za izgorelost.

TRIK 5: Postavljanje mej z drobnimi zavrnitvami

Vsak dan rečemo vsaj en 'NE'. Lahko gre za majhne stvari, kot je:»ne morem zdaj govoriti« ali "ne bom tega naredila danes".

Pri tem uporabimo preproste odgovore:

• »To mi trenutno ne ustreza.«
• »Hvala za ponudbo, a bom tokrat preskočila.«
• »Danes imam druge prioritete.«

Ko zavrnemo, opazujemo, kako se svet ne podre in se večina ljudi brez težav prilagodi!

Da boste misli temeljito zasidrali v novo delovanje, redno izvajajte navedene trike. Ne dovolite, da bi vas vrtinec dneva znova ujel v kolesje, iz katerega se želite rešiti. Naredite to zase, za svoje zdravje in bližnje, ki vas imajo radi. In ne pozabite, da se bo svet vrtel naprej tudi tedaj, ko vas bo zdravje prisililo, da sestopite iz vprege. Ukrepajte pravočasno, velja?