Kaj pa v kopalnici? Seveda! Zjutraj, ko se urejate za službo, lahko naredite (vsaj) naslednjih pet vaj.
Keglove vaje med ličenjem
Čeprav se zdi, kot da sploh ne telovadite, se mišice napenjajo znotraj telesa, v medenici. Keglove vaje so odlične za izvajanje med vsakdanjimi opravili, na primer jutranjim ličenjem.
Stisnite mišice medeničnega dna in jih zadržite tri sekunde. Sprostite in ponovite. Postopno podaljšujte čas zadrževanja pokrčene mišice, dokler ne preštejete do 10, in ponovite vsaj petkrat. Pri tem ne smete krčiti mišic trebuha, stegen ali zadnjice.
Okrepljene mišice medeničnega dna pomagajo zadrževati urin pri starejših ženskah, vračajo tonus po porodu ter tudi krepijo užitke v spolnosti, saj s Keglovimi vajami izboljšamo prekrvljenost genitalnega predela in s tem delovanje spolne vzburjenosti.
Razteg rok med urejanjem pričeske
Da bo pričeska polnejša, si pomagajte z nekaj navijalkami. Medtem ko čakate na želeni učinek, pa stisnite obe dlani in iztegnite roke tako, da so dlani obrnjene navzven. Tako boste odlično raztegnili mišice rok, prekrvili zgornji del telesa in se tudi dokončno prebudili.
Med delovanjem maske meditirajte
Na obraz ste nanesli masko, ki mora učinkovati 10 minut. Kaj pa zdaj? Namesto da gledate v zrak, v tem času raje meditirajte. Sedite na kavč ali na tla v kopalnici, položite dlani na kolena in zaprite oči. Dihajte globoko, izključite misli in tiho ponavljajte besedo ommm… Z meditacijo boste umirili svoj um, sprostili telesno napetost ter zedinili telo in duha.
Med sušenjem nohtov si okrepite ramenski obroč in pospešite srčni utrip
Nalakirani nohti se vam bodo hitreje posušili, če boste mahali z rokami. To lahko storite tudi s telovadbo. Dvignite obe roki v višino ramen in ju raztezajte navzven, da začutite razteg v lopaticah. Ponovite do 10-krat. Nato pa še malo pospešite srčni utrip in se spremenite v možička kopitljačka - igračo, ki ima na spodnji strani vrvico. Ko jo potegneš, istočasno dvigne roke in noge. Vadite podobno: skočite v razkorak in hkrati dvignite roke nad glavo. Med naslednjim poskokom roke spet spustite, noge pa združite. Naredite 15 poskokov. 
Na prste med umivanjem zob
Med umivanjem zob, kar običajno traja okoli 2 minuti, se dvigajte na prste. Noge zravnajte, pete dvignite in nekoliko zadržite. Spustite se v izhodiščni položaj in vajo ponavljajte do konca umivanja. Tako si boste okrepili meča in izboljšali ravnotežje.
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.
