➽ Kolo - vaja za trebušne mišice

Lezite na hrbet in roke dajte za vrat. Noge dvignite in jih za 90 stopinj pokrčite v kolenu. Potem levo koleno potegnite proti prsim, desno pa iztegnite in obratno, kot da vozite nevidno kolo na hrbtu. Naredite trikrat po dvajset ponovitev.

➽ Deska

Deska je odlična vaja za učvrstitev mišic pod maščobnimi zalogami in je tudi odličen preizkus vaše telesne pripravljenosti. Držite desko vsaj trikrat po 30 sekund. Vse mišice naj bodo močno aktivirane.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Promocija uporabe drog ima negativne posledice

Obeležujemo mednarodni dan boja proti zlorabi in nezakonitemu trgovanju z drogami. Vpliv drog je daljnosežen in zapleten in se dotika tudi posameznikov, ki se spopadajo z motnjami uživanja snovi. Mladim je treba zagotoviti znanje, da postanejo nosilci sprememb v svojih skupnostih.

➽ Stranska deska

Če želite zares čutiti, kako vas pečejo mišice, potem poskusite stransko desko. Obrnite se na bok, podlaket položite na tla ter dvigujte in spuščajte boke. Naredite 10 do 12 ponovitev na vsako stran. Hrbet naj bo raven in zadnjica napeta.

➽ Deska za stabilnost na žogi

Noge položite na žogo, roke pa na tla. V tem položaju zdržite vsaj 2 minuti.