Vedno je tako, da najbolj hrepenimo po tistem, kar je prepovedano - kot na primer po čokoladi, zabavah dolgo v noč, sončenju, hitri hrani ... Vse našteto in še mnogo drugega so tiste stvari, ki naj bi se jim izogibala. A ugotovljeno je bilo, da se včasih lahko pregrešimo in nam to celo koristi.

1. Hitra hrana

Dokazano je, da ti hitra hrana škoduje, če jo ješ vsak dan in po možnosti zvečer. To je najbolj grozna kazen za tvoje zdravje! Če si ljubiteljica hamburgerjev in podobnih zadev, se discipliniraj in si jih privošči le vsake toliko časa, pri tem pa bodi pozorna na to, da izbrana hrana ne vsebuje preveč prepovedanih snovi.

Smrklja svetuje:

- raje si privošči tanko narezan čips kot pa pomfri, ker vsebuje manj maščob.

- jej vsaj eno uro pred spanjem, da ima želodec čas prebaviti hrano.

2. Žur dolgo v noč

Ljudje smo družabna bitja, zato zna biti zabava s prijatelji ob vikendih prijetna reč. A včasih se zabave sprevržejo v pretirano pijančevanje in kajenje brez meja. Če te ne moremo prepričati, da se izogni pitju alkohola in kajenju, naj te vsaj opozorimo, da pazi na mero!

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Razkrivamo, kdo je mož voditeljice Anje Ramšak

Voditeljica na Radiu 1 Anja Ramšak je od petka dalje tudi poročena gospa. Kdo pa je Matevž, ki ji je nadel poročni prstan?

Smrklja svetuje:

- po žuru imaš ponavadi mačka, kar pomeni da se cel dan ne dvigneš iz postelje. To je slabo, saj v tem primeru telo pokuri le 72 kalorij na uro, medtem ko se v pokončnem stanju porabi 200 kalorij na uro! Potrudi se, da bo takšnih dni čim manj.

- ko se vseeno prebudiš, popij vsaj kozarec vode, da začne telo izločati strupene snovi, ki jih še vsebuje.

3. Čokolada

V majhnih količinah lahko čokolada pomaga odpraviti bolečine in celo prepreči, da bi zbolela. Dokazano je, da antioksidanti v kakavu varujejo pred srčnimi boleznimi in rakom. Če si že privoščiš čokolado v večjih količinah, je boljša izbira črna čokolada, ki vsebuje manj maščob kakor mlečna.

Smrklja svetuje:

- čokolada ti da veliko energije, a če je zaužiješ preveč, te lahko boli glava.

- pusti, da se čokolada raztopi v ustih, saj tako uživaš dlje časa in hkrati poješ manjšo količino.


4. Alkoholni koktajli

Vsi poznamo, kakšen užitek je popiti dober alkoholni koktajl, a če bi vedeli, koliko kalorij vsebuje, bi verjetno še enkrat premislili. Pina Colada na primer vsebuje 495 kalorij in ne izstopa dosti iz povprečja. Ko si boš naslednjič zaželela koktajl, se raje odloči za takšnega, ki vsebuje različne sadne sokove, saj v tem primeru privoščiš svojemu telesu tudi vitamine, ki jih nujno potrebuje.

Smrklja svetuje:

- alkohol znižuje količino sladkorja v krvi, posledica česar je zaspanost. Preden greš ven, pojej krožnik kosmičev ali pa polnozrnat toast, ki sta bogata z vitaminom B in zato zvišujeta količino sladkorja v krvi.

5. Sončenje

Vsak uživa v poležavanju na soncu, kar je normalno, saj telo nujno poptrebuje vitamin D. Vitamin D namreč preprečuje bolezni kosti, diabetes, srčne bolezni, različne vrste raka ... Vendar ne smemo mešati med sončenjem zaradi porjavitve in sončenjem za zdravje.

Smrklja svetuje:

- če se sončiš zato, da bi bila zdrava, stori to ob zgodnjih jutranjih urah (od osmih do devetih zjutraj).

- če si svetle polti, je deset minut na soncu več kot dovolj.

- kadar si na soncu, imej vedno na glavi klobuk in zaščiti tiste dele telesa, ki so bolj izpostavljeni (ramena, prsi ...).


Za konec ti ponujamo še pregrehe, ki so včasih dobre in ti lahko podaljšajo življenje:

Kava – dve skodelici na dan zmanjšata možnost, da dobiš sladkorno bolezen ali imaš težave z jetri.

Curry – upočasnjuje staranje možganov in preprečuje nastanek možganskih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Mastna hrana – ljudje, ki se vse življenje izogibajo maščobam, pogosto zbolijo za sladkorno ali srčno boleznijo.

Žuranje – izboljšuje imunski sistem in zmanjšuje stres.