Da lahko zmagamo v morebitnem boju proti raku in ga na koncu premagamo, moramo najprej razumeti, zakaj se sploh pojavi – prav to izhodišče ima pri medicinskih raziskavah trenutno najpomembnejšo vlogo. Eno ključnih vprašanj, ki si ga zastavljajo znanstveniki, je: kako lahko preprečimo razvoj raka? Ker prehrana vpliva na celotno presnovo, je jasno, da znanstveniki iščejo odgovore tudi na naših krožnikih.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Motni kozarci - pomagajte si s preprostimi triki

So tudi vaši kozarci postali motni in na steklu ni več sijaja?

V zvezi s tem menijo, da lahko obroke podrobneje načrtujemo, in sicer se z ustrezno izbiro prehrane zaščitimo pred to nevarno boleznijo. In kaj bi morali spremeniti? Rešite test!

1. Pretežek/-ka sem. Moj indeks telesne mase (telesna teža v kilogramih, deljeno s telesno višino v metrih na kvadrat) se giblje okoli 25.

1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

2. Samo dvakrat do trikrat na teden jem meso.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

3. Če jem meso, v moji prehrani prevladuje perutnina pred svinjino, jagnjetino in govedino.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

4. Klobase in salame jem največ do trikrat na teden.

1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

5. Ne morem se odpovedati prekajeni in soljeni hrani (na primer šunki).
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

6. Vsaj dvakrat tedensko jem ribe.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

7. Hrano v glavnem cvrem in pečem, vse mora biti zlato rumeno in hrustljavo, ne pa kuhano.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

8. Uporabljam rastlinske maščobe in olja – repično, olivno, sojino, laneno …
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

9. Vsak dan uživam žita in stročnice.

1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

10. Vsak dan uživam sadje in zelenjavo rdeče, oranžne/rumene in zelene barve.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

11. Hitro in predpripravljeno hrano jem samo v nujnih primerih.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

12. Zelo redko si privoščim pijačo z veliko vsebnostjo sladkorja. Drži zame.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

13. Pri kuhi raje uporabljam veliko začimb kot sol.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

14. Hrani z rahlo pretečenim rokom ter nagnitemu sadju in zelenjavi se izogibam.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

15. Če že, spijem malo pivo ali kozarec vina na dan.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

16. Ne kadim, tudi nihče v moji bližnji okolici ni kadilec.
1. Drži zame.
2. Ne drži zame.

Rezultati

Največ odgovorov drži
Veliko pomena posvečate zdravi prehrani, kar je najboljša preventivna popotnica proti raku. Pa ne samo to, vaše zdrave izbire na krožniku vas bodo obvarovale tudi pred številnimi drugimi kroničnimi obolenji. Imate zelo malo možnosti za razvoj raka, saj ste pravi prehranski guru.

Največ odgovorov ne drži
Priznajte, da se prehranjujete izredno nezdravo, uživate veliko hitre hrane, temu pa sledi tudi nezdrav življenjski slog na splošno. Čas je, da se vzamete v roke, opravite osnovne preventivne zdravstvene teste in naredite prepotrebne življenjske spremembe, sicer se boste enkrat v življenju najverjetneje morali spoprijeti s to boleznijo – še večje tveganje velja za tiste, ki imajo raka v družini.

Nekje na sredini
Sprejemate nekatere zdravju koristne odločitve in delate zdrave prehranske izbire po eni, hkrati pa kršite in se ne zmenite za posledice po drugi strani. Držite se svojih dobrih navad, toda odločno ukrepajte proti spodrsljajem, predvsem če niste več najmlajši. Samo korak vas namreč loči od popolnega zdravja.