Za vas smo izbrskali nekaj stvari, za katere vam svetujemo, da jih poleti raje ne delate.

1. Ne izpustite zajtrka

Poleti se večkrat zgodi, da poležavamo do poznega dopoldneva ali do zgodnjega popoldneva. Tako zajtrk največkrat preskočimo, saj zanj preprosto ni časa. Nutricionisti so prepričani, da s tem delamo največjo napako. Ker jemo zajtrk pozneje, s tem jemo tudi večerjo bolj pozno, to pa pogosto negativno vpliva na našo presnovo, saj zvečer pogosto bolj obremenjujemo svoje telo.

2. Ne zamudite jutra

Druga točka je povezana s prvo. Jutra na morju so nekaj najlepšega, in če jih prespite, ste pogosto zamudili najlepše trenutke. To je čas, ko gostinci čistijo lokale, ribiči se vračajo z morja, turisti še spijo, iz kavarnic pa že diši po sladki jutranji kavi. Ste res prepričani, da želite to zamuditi?

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

3. Ne pozabite na kremo za sončenje

Tudi kadar niste na morju! To je zelo pomembno. Sonce je namreč poleti še posebno močno, kjer koli že ste. Med enajsto in peto uro popoldan vas bo zagotovo opeklo, četudi se boste sprehajali po mestu ali odhiteli samo na tržnico. Zato je primerna zaščita nadvse pomembna, zaželen pa je tudi klobuček, ki bo dodatno zaščitil vaš obraz.

4. Ne pozabite svoje poti prilagoditi razmeram

Če potujete z otroki (ali pa sami), velja naslednje pravilo: najprijetneje je potovati zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko so temperature nižje. Ne glede na to, kam se odpravljate in kako daleč, imejte s seboj vedno dovolj tekočine in prigrizkov. Če gre za daljše potovanje z avtomobilom, je treba načrtovati postanke, prav tako pa je dobro, da že prej razmislite, kako boste poskrbeli za zabavo med vožnjo. Predvsem za otroško zabavo, saj je znano, da otroci vožnjo najteže prenašajo.

5. Ne tecite po vročem soncu

Tudi vi poznate koga, ki uživa v teku, kadar je najbolj vroče? Ste mu že povedali, da dela največjo napako? Številni namreč mislijo, da bodo zaradi potenja dodatno izgubili kakšen kilogram, v resnici pa s tem izgubljajo samo vodo v telesu in s tem povzročajo dehidracijo. Zato ni čudno, da veliko tekačev poleti, ko napačno ocenijo položaj, dehidrira in pristane na urgenci. Za tek izberite jutro. Ne bo vam žal, pa še zdravja ne boste ogrožali.

6. Ne nabirajte čokoladne barve

Že tolikokrat ste prebrali, pa vendar: sončenje med enajsto uro dopoldan in peto uro popoldan vsi strokovnjaki odsvetujejo. Če želite, da vas ujame topel žarek, si sonce privoščite zjutraj ali zvečer, vmes pa se mu izogibajte. Preventiva je veliko boljša, se strinjate?

7. Ne pijte koktajlov

Sonce, morje, koktajli. Zdi se, kot bi bilo to povezano, kajne? Koktajl na plaži, s knjigo v roki deluje kot popolna kombinacija. A če si ga boste privoščili takrat, ko je najbolj vroče, bo vaše telo zelo hitro dehidriralo, zaradi tega pa lahko dobite tudi vrtoglavico. Zato si kakšen osvežujoč napitek le privoščite, a izberite zgodnjo večerno uro.

8. Ne pijte sadnih smutijev

Čeprav so zelo okusni, poleti nutricionisti bolj kot sadne priporočajo zelenjavne smutije. Čezmerna količina zaužitega sadja bo zaradi visoke vsebnosti fruktoze samo na hitro dvignila raven sladkorja v krvi in poskrbela za višji delež odvečnih maščob in naval lakote. Zato si raje privoščite zelenjavni smuti, kjer poleg tekočine osnovno sestavino predstavlja listnata zelenjava. Tako izberite blitvo, špinačo, brokoli ali kaj podobnega. Prav zaradi teh sestavin so smutiji tako zelo zdravi, saj zelenjava vsebuje vlaknine, ki pospešijo presnovo, očistijo telo in pozitivno vplivajo na hormone v vašem telesu. S sadjem nikoli ne pretiravajte. Naj bo le kot dodatek, ki smutiju da odličen okus.

9. Ne bojte se novih priložnosti

Če ste ravno končali zvezo, v novo pa še niste vstopili, nič zato. Zaradi tega se nikar ne vznemirjajte. Ne razmišljajte preveč o tem, da niste pripravljeni na novo priložnost. Veliko teh je namreč zunaj 'območja udobja', torej se nikakor ne morete počutiti varni. Sprejmite, kar vam življenje ponuja. In ker se največ takšnih priložnosti zgodi poleti, vam svetujemo naslednje: prepustite se novim stvarem.

10. Ne izpuščajte obrokov

Se še spomnite, kako zelo ste bili spomladi pridni in kako ste skrbeli za svojo postavo? Le glejte, da ne bo poleti vse splavalo po vodi, ko boste uživali ob pivu in čevapčičih. Namesto tega še naprej vzdržujte ritem, ki ste ga zgradili v toplejših mesecih. In kar je najpomembnejše: če ste imeli za seboj dan, poln grešenja, potem naslednji dan nikar ne izpuščajte obrokov. Z izpuščanjem obrokov si boste naredili medvedjo uslugo. Zaradi nihanja krvnega sladkorja boste prej posegli po hrani, ki je vzrok za odvečne kilograme, vaše telo pa bo pospešilo shranjevanje nepotrebne maščobe v telesu.