Najprej poiščite vzrok
O nizkem krvnem tlaku ali hipotenziji govorimo, ko je sistemski arterijski tlak oziroma vam izmerijo pritisk pod 90/60 mm Hg. Če sicer nimate drugih bolezenskih znakov in imajo nizek krvni tlak tudi drugi člani vaše družine, gre za primarno hipotenzijo, ki je konstitucijska. Toda če vas pestijo tudi tipični znaki in simptomi hipotenzije (občasna omotica in utrujenost, motnje zbranosti, temnjenje pred očmi, hladna, vlažna in bleda koža, žeja in zmanjšano izločanje seča, pospešen srčni utrip in epizode izgube zavesti), je najprej dobro raziskati vzrok prenizkega krvnega tlaka. Bolniki z migreno in sladkorni bolniki imajo pogosto nizek krvni tlak, pojavi pa se lahko tudi pri slabem delovanju ščitnice, oslabeli srčni mišici, izčrpanih nadledvičnicah, pri različnih krvavitvah, pa tudi ob slabokrvnosti in pomanjkanju določenih mineralov (cinka in mangana) in vitaminov (vitamina C in vitamina B6). Nizek tlak je zelo pogost pojav tudi po operacijah ter hudih in dolgotrajnih boleznih, ko smo veliko ležali v postelji. Pri krvavitvah, srčnem infarktu in drugih hudih boleznih je padec krvnega tlaka znak, ki opozarja na resno ogroženost, zato ga je tudi pri manjših težavah treba jemati resno in se o njem pogovoriti s svojim zdravnikom.

Ko se vam zvrti …
Če so zdravstvene raziskave pokazale, da je vaša hipotenzija primarna in ste torej sicer zdravi, pa vendar se vam občasno pojavljajo težave, ki jih povzroča nizek krvni tlak, si lahko pomagate z naravnimi pomagali, ki varno in nežno zvišujejo prenizek krvni tlak. Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugodno vpliva na žilno živčevje, še prav posebno pa na srčne živce. Stara ljudska modrost ljudem z nizkim krvnim tlakom svetuje pitje starega vina (seveda v zmernih količinah!), ki smo mu dodali svež rožmarin. Ta krepčilna pijača naj bi dobrodejno vplivala na ljudi, ki so videti bledi in slabotni.
Utrujenost in omotičnost, ki radi spremljata nizek krvni tlak, lahko uspešno in v zelo kratkem času preženete tudi s pitjem sveže stisnjenega korenčkovega ali robidovega soka, ki ju morajo ravno zaradi tega učinka nenadnega zvišanja krvnega tlaka s previdnostjo uživati tisti, ki imajo visok krvni tlak. Če boste svežemu korenčkovemu soku dodali še žličko olja pšeničnih kalčkov, pa bo učinek dolgotrajnejši. Olje pšeničnih kalčkov je namreč dobro znano krepčilo za srce, saj vsebuje veliko esencialnih maščobnih kislin, ki spodbujajo celično dihanje in izboljšajo celotno presnovo.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Ana Klašnja: Po eni strani sem skoraj invalid, po drugi pa sem fit

Ana Klašnja ima za seboj ima bogato baletno kariero in nešteto spominov, ki se pretakajo med bliščem in bolečo realnostjo.

Spodbudite spolne žleze
Če ni drugih resnih bolezenskih znakov, padec krvnega tlaka v prvi vrsti kaže na zmanjšano vitalnost organizma, ki se v večini primerov pojavi zaradi motenj v delovanju žlez z notranjim izločanjem, najpogosteje spolnih žlez. Zato je pri primarni in zdravniško preverjeni nenevarni hipotenziji poleg zgoraj omenjenih naravnih ukrepov smiselno tudi spodbuditi spolne žleze. Seveda na naraven in neškodljiv način. Izkoristite moč matičnega mlečka, ki poleg številnih pozitivnih učinkov na zdravje človeka ugodno vpliva tudi na hormonske žleze. Spolne žleze in prek njih tudi vse preostale hormonske žleze spodbuja tudi pelod, zato si pri zajtrku privoščite čajno žličko peloda, seveda razredčenega. Čisti pelod namreč tako intenzivno dvigne krvni tlak, da lahko pri človeku z visokim krvnim tlakom povzroči srčno kap! Dober spodbujevalec spolnih žlez so zaradi vsebnosti joda in kalija tudi morske rastline, še posebno morska haloga (Fucus vesiculosus) in ostrige.

Previdno s kaprami
Čeprav so kapre na splošno varna začimba, zdravilci ljudi z nizkim krvnim tlakom ter tiste, ki uživajo zdravila ali zeliščne pripravke za zniževanje krvnega tlaka, opozarjajo, naj kapre uživajo previdno, da ne pride do prevelikega padca krvnega tlaka. Nekateri ljudje poslabšanje začutijo tudi ob uživanju česna, ki prav tako znižuje krvni tlak, zato bodite pozorni, katera hrana vam težave z nizkim krvnim tlakom poslabša. To seveda ne pomeni, da se morate tej hrani povsem odpovedati, samo privoščite si jo redkeje in v zmernih količinah.

Osem zlatih življenjskih pravil ob nizkem krvnem tlaku
1. Redna telesna aktivnost. V svoj življenjski urnik umestite redno in vsakodnevno telesno aktivnost, ki učinkovito, varno in dolgoročno zvišuje krvni tlak. To seveda ne pomeni, da boste vsak dan trenirali, dovolj je že polurni sprehod. Če imate sedeče delo, med delom večkrat vstanite in naredite nekaj korakov ter se pretegnite.
2. Dovolj vode. Preverite, ali pijete dovolj vode, ki poveča volumen medcelične tekočine in tako olajša težave pri nizkem krvnem tlaku. Pri tem pazite, da z vnosom vode ne pretiravate, saj lahko prevelik vnos tekočin stanje poslabša.
3. Zdrava in soljena hrana. Jejte pogosteje in manjše obroke, ki naj vsebujejo čim manj enostavnih ogljikovih hidratov, ki povzročajo nenaden dvig in padec sladkorja v krvi, kar lahko dodatno poslabša težave ob nizkem krvnem tlaku. Prečiščeno kuhinjsko sol zamenjajte s himalajsko, ki vas bo oskrbela s pomembnimi minerali.

4. Čim manj alkohola, kave in pravega čaja. Omejite uživanje alkohola, saj povzroča dehidracijo oziroma odstranjuje vodo iz zunajcelične tekočine in tako dodatno znižuje nizek krvni tlak. In čeprav kava in pravi čaj začasno dvigneta krvni tlak, v resnici telo dehidrirata, zato bodite tudi pri kavi in pravem čaju zmerni.
5. Dvignjeno vzglavje. Poskrbite za dovolj počitka in zdrav spanec, pri čemer je priporočljivo nekoliko dvignjeno vzglavje.
6. Počasno vstajanje. Ko vstajate iz ležečega (pa tudi sedečega) položaja, vstajajte počasi in z občutkom oziroma nikakor nenadoma, da zmanjšate pojav omotice in nenadnih izgub zavesti.
7. Ne stojte predolgo na mestu. Veliko ljudi z nizkim krvnim tlakom težko dolgo stoji v vrsti. Pa ne zato, ker bi bili nepotrpežljivi, temveč zato, ker dolgotrajno stanje na mestu povzroča zadrževanje krvi v spodnjih okončinah, kar lahko pripelje do omotice in tudi nenadne izgube zavesti.
8. Izogibajte se vročine. Do omotic in nenadnih izgub zavesti pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom pogosteje prihaja tudi v vročih prostorih in na žgočem soncu, še posebno v kombinaciji s prevelikim telesnim naporom ali dolgotrajnim stanjem na mestu. V vročini se pojavi namreč vazodilatacija oziroma razširitev žil, ki povzroča nenadno znižanje krvnega tlaka. Zato se izogibajte vročih in zatohlih prostorov ter se ne zadržujte predolgo na žgočem soncu.