Da v življenju velja slediti zmernosti, velja tudi pri pitju vode, h čemer se radi zatekajo zlasti tisti, ki želijo izgubiti odvečne kilograme. Odrasla ženska bi jo po priporočilu zdravnikov morala zaužiti okoli 2,7 litra na dan, moški pa liter več. Priporočena količina je seveda odvisna tudi od tega, kako visoke so zunanje temperature, kakšno hrano uživamo in seveda ali je naše telo izpostavljeno fizični aktivnosti.

Čeprav se vam morda zdi, da popijete dovolj vode, pa je povsem mogoče, da bi jo morali zaradi omenjenih dejavnikov popiti več. Ker je izjemno pomembno, da skrbite za redno hidracijo telesa, se seznanite z znaki, ki nakazujejo na to, da ste zaužili premalo tekočine.

Opozorilni znaki: Pijte več vode!

•    Ekstremna žeja – jasen znak dehidracije.

•    Suha usta – zaradi pomanjkanje vode žleze slinavke ne ustvarjajo dovolj sline.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

"Draga Lea Plut jokam in srce me boli"

Prijatelji se poslavljajo od manekenke in nekdanje tekmovalke šova MasterChef Lee Plut. Stara je bila 37 let.

•    Glavobol – pojavijo se lahko tudi migrene. Pomagal vam bo že kozarec hladne vode.

•    Omotičnost – znak blage dehidracije.

•    Redko uriniranje – telo zadržuje vodo, ker telo prejema manj vode, kot jo porablja.

•    Mišični krči – pojavijo se, če med fizično aktivnostjo ne pijete dovolj vode.

•    Povišan srčni utrip – zaradi pomanjkanja vode se volumen krvi zmanjša.

•    Slab videz kože – zaradi dehidracije postane koža suha, hrapava in manj elastična.

Preberite si še: Peklenska vročina – to se zgodi, če ne upoštevate opozoril