V današnjem času se pogosto zdi, da nam čas kar polzi skozi prste. Kljub temu, da tehnologija omogoča hitrejše opravljanje nalog, nam ne prinaša občutka sproščenosti, ki smo ga morda pričakovali. Namesto tega pogosto naletimo na občutek, da moramo postoriti še več stvari v še krajšem času. Tehnološki napredek ni prinesel avtomatiziranega sproščanja, kjer bi naprave opravile delo namesto nas.
Pravzaprav nas tehnologija pogosto samo še bolj obremenjuje, saj skrajšuje čas, ki ga potrebujemo za določena opravila, hkrati pa nam omogoča, da se lotevamo vedno novih nalog. Tako v domačem okolju, kjer lahko hkrati skrbimo za različne stvari, kot tudi v službi, kjer nas nove tehnologije postavljajo pred nove izzive. Rezultat je občutek, da nam vedno primanjkuje časa. Kaj lahko naredimo, da si v dnevu vendarle vzamemo nekaj trenutkov zase in se sprostimo?
Opustite motnje
Rebecca Morrison, avtorica knjige The Happiness Recipe, poudarja, da nas najpreprostejše izkušnje pogosto najbolj osrečijo. Kot pravi, je ključno, da se naučimo izklopiti motnje. "Imam dva zlata prinašalca in ko ju peljem na sprehod, imam izbiro: lahko se odločim za 'delovni sprehod' in odgovarjam na telefonske klice, ali pa se popolnoma posvetim svojim psom in pozabim na preostali svet," pojasnjuje Morrison. Izbere drugo možnost, saj ji to omogoči, da se sprosti in bolje izkoristi svoj čas. "Upočasnitev izboljšuje kakovost življenja," dodaja.
Morrisonova iz lastnih izkušenj ugotavlja, da ji je že preprosta prilagoditev urnika omogočila več prostega časa. Namesto da bi zvečer preverjala e-pošto, se je enkrat tedensko pridružila pevskemu zboru. "Majhne spremembe urnika vam lahko pomagajo najti čas za tisto, kar vam resnično pomeni največ."
Ustvarite svoja pravila
Laura Vanderkam, strokovnjakinja za upravljanje časa, priporoča, da si določimo časovna okna za posamezna opravila, preostali del dneva pa namenimo sprostitvi. "Na primer, nastavite si časovnik in v soboto zjutraj eno uro posvetite čiščenju. Ko bo ta ura minila, prenehajte," svetuje Vanderkamova. Ko sami postavite pravila, ugotovite, da imate več časa, ki ga lahko namenite stvarem, ki vas zares veselijo.
Priporoča tudi, da začnete beležiti, kako porabljate čas. Ne glede na to, ali uporabite glasovne beležke na telefonu ali pišete opombe, spremljanje svojih dejavnosti vam bo pomagalo prepoznati skrite "kradljivce časa". "Preizkusite to za en teden in beležite, kaj počnete v polurnih intervalih," svetuje Vanderkam. "Morda boste ugotovili, da ste na Facebooku preživeli tri ure na dan, čeprav ste načrtovali le 15 minut. Sama vodim dnevnik časa že osem let in vedno znova odkrivam presenečenja."
Odklopite se
Strokovnjakinja Holly Reisem Hanna svetuje, da si zavestno dovolite biti, namesto da bi ves čas nekaj počeli. Vsak dan si vzemite 5 do 10 minut časa in preprosto posedite s svojimi mislimi in čustvi v tišini. "To vam pomaga, da se prizemljite v trenutku. Ko se zavestno odločite odklopiti in sprostiti, vas bo presenetilo, kako ustvarjalni postanete in koliko več časa imate za dejavnosti, ki vas resnično izpolnjujejo," pravi Hanna.
Na splošno ljudje vsak dan porabijo približno 143 minut (kar je 2 uri in 23 minut) na družbenih omrežjih. To pomeni skoraj 2,5 ure na dan, preživetih s pomikanjem po različnih platformah. Največji uporabniki so najstniki, zlasti dekleta, ki na družbenih omrežjih preživijo skoraj 3 ure na dan.
Naša sposobnost upravljanja s časom ima ključen vpliv na naše počutje in kakovost življenja. Zdaj je pravi trenutek, da naredite korak k pozitivni spremembi! V naslednjih dneh ali tednih reizkusite enega od predlaganih nasvetov in opazujte, kako se vaš odnos do časa preoblikuje. Izklopite motnje, postavite jasna pravila za svoja opravila ali si vzemite trenutke miru, da se ponovno povežete s seboj. Presenečeni boste, koliko več časa boste našli za stvari, ki vas osrečujejo. Ne pozabite: majhne spremembe lahko prinesejo velike rezultate. Dovolite si biti prisotni, uživajte v trenutkih in odkrivajte, kaj vam resnično prinaša srečo. Ste pripravljeni sprejeti izziv in živeti polno življenje?
