Poletje je čas za lahke poletne jedi

Ideja, da bi že med potjo na dom naročili pico, je sicer vabljiva, vendar ne za vsak dan, prav tako niso za vsak dan predpripravljeni obroki, ki jih le pogrejemo v mikrovalovni pečici.

Človek vendar potrebuje uravnotežene obroke, ki so pripravljeni z ljubeznijo ter jih poje v miru, saj le takšni zares teknejo in pripomorejo k zdravju. Za pripravo okusnega zdravega obroka v domači kuhinji ne potrebujemo več kot 30 minut – toliko pa si že lahko privoščimo za svoje zdravje. Ker je ravno poletje, smo za vas pripravili enostaven recept, ki ga skuhate v 30 minutah v samo enem loncu.

Ne spreglejte

Za kaj vse lahko uporabite divji kostanj?

Divji kostanj sicer ni užiten, a je še kako koristen in uporaben v zdravilstvu. Ste vedeli, da so nekoč iz njega pripravljali celo pralni prašek?

Ribja enolončnica na hitro

Sestavine za 4 osebe

3 žlice masla
1 nasekljana čebula
1 drobno nasekljan strok česna
400 g pločevinka sesekljanega paradižnika
400 g pločevinka pretlačenega paradižnika (passata)
1 žlica balzamičnega kisa
ščepec zdrobljenega čilija
1 zelenjavna jušna kocka
2 pečeni papriki (iz kozarca)
300 g krompirja
2 žlici sesekljanega peteršilja
400 g mešanih morskih sadežev (lahko so zamrznjeni)
250 g bele ribe ali lososa
8 tankih rezin bagete
sol
poper

Priprava

V kozici segrejemo žlico masla in pražimo čebulo približno 5 minut, da se zmehča. Dodamo polovico sesekljanega česna, premešamo, in ko zadiši, dodamo sesekljan in pretlačen paradižnik, kis in čili. V omako zdrobimo jušno kocko, dodamo na trakove narezano papriko in na kocke narezan krompir. Solimo, popramo in kuhamo približno 15 minut, da se krompir skuha.

Medtem žar v pečici segrejemo na srednjo stopnjo. V preostalo maslo vmešamo žlico peteršilja in preostali česen, rahlo solimo in popramo. Rezine kruha na obeh straneh svetlo popečemo pod žarom, nato eno stran premažemo z začinjenim maslom ter vrnemo v pečico, da se maslo stopi in porumeni.

V paradižnikovo omako vstavimo odtajane morske sadeže in ribo, narezano na kose, in kuhamo približno 5 minut, da se vse skuha. Enolončnico posujemo s peteršiljem, razdelimo na krožnike in postrežemo s popečenim kruhom.