Bokwo sta v Slovenijo pripeljali Aleksandra Košir in Mira Marič, plesalki, inštruktorici in učiteljici, ki se s plesom in poučevanjem ukvarjata že vrsto let, z bokwo pa sta se seznanili na enem prvih izobraževanj v Evropi, v Bremnu na severu Nemčije, kjer sta spoznali prve in najboljše bokwa inštruktorje na svetu.

Boks in kwait

Bokwa je fitnes skupinska vadba, pri kateri s koraki rišemo črke in številke, pri tem pa pridno topimo naše maščobne blazinice in krepimo prav vse mišice telesa. V eni uri lahko porabimo do 1600 kalorij. Bokwa izhaja iz boksa in tradicionalnega afriškega plesa. Beseda bokwa je skovanka dveh besed: boksa in kwaita, južnoafriške glasbene zvrsti. Gre torej za tradicionalni afriški ples, ki so mu dodane prvine boksa.

Bokwa je prava revolucija, ki je obnorela svet. Plesalec in vodilni fitnes inštruktor iz Los Angelesa Paul Mavi je vadbo razvijal kar osem let in pravi: "Če se znate gibati, če znate črkovati in šteti, potem ste pripravljeni na bokwo."

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Zdrave modrosti, ki jih še ne poznate

Za vas smo zbrali par nasvetov, ki vam lahko omilijo marsikatero težavo.

Bokwa je sestavljena iz več stopenj. Na začetni stopnji se udeleženci naučijo dvanajst črk in številk. Tako na začetni stopnji plešete črke L, C, J, B …

Vsaka črka in številka se začne in konča z dvojnim sonožnim poskokom na mestu, ki mu pravimo bounce. Navdih za korak bounce je izumitelj bokwe našel pri otrocih: "Sem oče petih otrok in velikokrat sem jih opazoval, kako se med igro ves čas pozibavajo. Zato sem si iz tega guganja želel nekaj razviti. Gre namreč za gib, ki ga zelo preprosto razložim vsakomur." 

Oblikujte svoje telo 

Bokwa je oblika vadbe, pri kateri se neizmerno zabavamo, hkrati pa oblikujemo naše telo. Je ena redkih vadb, ki je primerna za vse generacije, tudi za gluhoneme, saj inštruktor sproti z rokami kaže, katere črke oziroma številke rišemo. Ko usvojimo osnove črk in številk, se lahko s posameznimi elementi igramo in jih postopoma nadgradimo z različnimi telesnimi gibi. In tako bokwa postane prava plesna kreacija.